Las 10 mejores alimentos para aumentar su metabolismo

¿Cuántas veces has visto a algunos de sus amigos que comen mucho más de lo que y todavía logran mantener mejor su peso? El secreto está en nuestra tasa metabólica – la velocidad a la que nuestro cuerpo quema calorías. Si es así, ¿cómo se puede ayudar a aumentar su metabolismo? Aquí encontrará los alimentos que pueden ayudar a hacer una diferencia – dentro y por fuera.

Una forma de aumentar su metabolismo es a través del ejercicio, especialmente el aumento de la masa muscular en el cuerpo. Los músculos queman más calorías que la grasa, por lo tanto, las personas con mayor masa muscular pierden peso con facilidad que otros. Incluso comer varias comidas pequeñas durante el día contribuirá a aumentar su metabolismo, y si se combinan los alimentos específicos – que aumentará su metabolismo aún más.

Entonces, ¿qué alimentos le ayudará a aumentar su metabolismo y perder peso? Pruebe lo siguiente:

1. Brócoli

Los vegetales verdes contienen grandes cantidades de calcio que ayuda a aumentar la tasa metabólica del cuerpo y quemar grasa.

2. La espinaca

La espinaca es una buena fuente de nutrientes como la vitamina C, magnesio, potasio y hierro. La vitamina C ayuda a la función metabólica del cuerpo. La espinaca es también uno de los súper alimentos que aparecen en mis libros electrónicos superalimentos que forma parte del Programa de revolución de la salud natural , un programa que le ayudará a alcanzar sus objetivos de salud, nutrición o pérdida de peso.

3. pimienta de Cayena

Pimienta de Cayena contiene capsaicina, que se sabe que aumenta el metabolismo. La capsaicina aumenta el calor interno del cuerpo. Con el fin de aumentar el calor, se necesita energía, y por lo tanto la pimienta de cayena contribuye a aumentar el metabolismo. Encuentra aquí 10 formas de transformar su salud con la pimienta de cayena.

4. Frijoles

Beans son ricos en proteína y fibra. La proteína ayuda a construir músculo y mantenerlo, y cuanto más músculo que tiene en su cuerpo, mayor es la tasa de metabolismo. Las fibras dietéticas se encuentran en los granos de forzar al cuerpo a trabajar más para desmantelar y procesarlos, lo que contribuye a la pérdida de peso. Aumentar el consumo de fibra es también uno de los 70 hábitos que aparecen en mi libro electrónico 70 Hábitos de gran alcance para una gran salud que le guiará a cómo tomar medidas positivas para mejorar su bienestar y salud en general. 5. pomelo
 

Pomelo contiene un compuesto llamado naringenina, un flavonoide que equilibra los niveles de azúcar en la sangre y ayuda a prevenir el síndrome metabólico, una condición pre-diabética asociada con el aumento de peso alrededor de la cintura. Por ello se recomienda en muchas dietas para empezar el día con la mitad de un pomelo sin azúcar. 6. La harina de avena
 

La avena es rica en ambos tipos de fibra: soluble e insoluble. Las fibras ayudan a movimientos propios del intestino y prevenir el estreñimiento, y que también contribuyen a una sensación de saciedad y por lo tanto son muy útiles en el proceso de pérdida de peso.

7. El té verde

Más allá del hecho de que no tiene calorías, el té verde tiene un compuesto llamado EGCG. Este es un fitoquímico que promueve la pérdida de peso mediante la promoción del calor interno de la oxidación del cuerpo y la grasa. Encuentre aquí más razones para beber más té verde .

8. Almendras

Las almendras son ricos en ácidos grasos esenciales, proteínas y fibra. A pesar de que son muy ricos en calorías, los estudios muestran que una pequeña cantidad de cinco almendras al día no es solamente engorde – sino que contribuye a la pérdida de peso.

9. Bayas

Las bayas son súper alimentos que están llenos de nutrientes y fibra. Al mejorar la digestión, las bayas pueden ayudar a perder peso. Las propiedades antioxidantes de las bayas ayudan a mejorar la digestión y aumentando el metabolismo del cuerpo debido a la cual el alimento se digiere más rápido y la grasa se quema más rápido también. Puede encontrar más información acerca de las propiedades curativas increíbles de bayas en mi e-libro La Guía de curación Berry . Este libro le enseñará cómo transformar su salud con las bayas, y es una necesidad para los amantes de la baya.

10. El jengibre

Ginger ayuda a la digestión, pero también afecta el calor interno del cuerpo. De esta manera también afecta (como la pimienta de cayena y el té verde) la tasa metabólica del cuerpo. Lea aquí más sobre los beneficios para la salud increíble de jengibre y la forma de utilizarlo como un medicamento .

También puede mejorar su metabolismo por la desintoxicación de su cuerpo. Usted no necesita ir para las dietas de desintoxicación extremas que pueden hacer más daño que beneficio a su cuerpo. Si usted está interesado en la desintoxicación de su cuerpo, se puede encontrar información más útil en mi e-libro La Guía de desintoxicación. Esta guía le enseñará cómo utilizar desintoxicación para limpiar y dar energía a su cuerpo de forma natural y segura:

La Guía de desintoxicación

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