10 hábitos que dañan tu corazón que es probable que no sabía nada

Todos sabemos que nuestro corazón es uno de los órganos más duro de trabajo e importantes en el cuerpo. También somos conscientes de los hábitos que son perjudiciales para el corazón. Escuela de Medicina de Harvard recientemente lanzado cinco formas estratégicas para evitar hábitos destructivos y potencialmente salvar su vida por:

  • Evitando el contacto con el hábito de fumar, como el tabaco, y evitar el humo de segunda mano.
  • Mantenerse activo durante al menos media hora todos los días.
  • Mantener un peso saludable, especialmente alrededor del abdomen.
  • Comer una dieta variada de proteínas, grasas insaturadas, verduras, frutas y granos enteros, evitando los alimentos procesados.
  • Mantener su consumo de alcohol a un nivel razonable, alrededor de 1-2 bebidas al día para los hombres y sólo alrededor de 1 para las mujeres.

No se necesita una institución de prestigio de averiguar estas soluciones al corazón de la salud, ya que son bastante obvias. Pero el tabaquismo, la dieta y la aptitud no son los únicos peligros para su salud.

Los 10 hábitos menos conocidos que figuran a continuación podrían presentar un peligro para la salud del corazón y debe ser evitado a toda costa. Es hora de proteger su corazón tanto como sea posible.

1. Despreciando un cepillo a fondo y la rutina hilo

Lo creas o no, pero los dientes juegan un papel mucho más importante en su salud en general de lo que piensa. El acto de cepillado y uso de hilo dental con regularidad garantiza mucho más que un atractivo conjunto de dientes blancos nacarados. La Academia de Odontología General, recientemente descubierto que tres cuartas partes de los estadounidenses tienen un tipo de enfermedad de las encías, es decir, de dejar de lado a la seda.

Médico investigación ha sugerido una relación entre la enfermedad de las encías y problemas de corazón. Así que visite a su dentista regularmente y también leer mi artículo anterior cómo tratar la infección de las encías de forma natural .

2. Mantener un horario de sueño pobres

He escrito sobre los peligros de la falta de sueño , y sabemos que en un mundo agitado a menudo es difícil de equilibrar un horario constante y saludable sueño como largos días nos impiden obtener la cantidad recomendada de 7-9 horas de sueño.

Dormir demasiado o demasiado poco, sin embargo, puede ser desastroso para su salud. Harvardinvestigación médica encontró que las cantidades inadecuadas o excesivas de sueño puede meterse con la liberación de hormonas en su cuerpo. Con desequilibrio hormonal llegado amenazas más serias tales como enfermedad cardíaca, ataque al corazón , la obesidad y accidente cerebrovascular .

3. Evitar el médico a toda costa

Por alguna razón, muchas personas permiten altos niveles de ansiedad y la falta de unidad de mantenerlos alejados de la oficina del doctor. A veces son las pequeñas síntomas inusuales que se convierten en condiciones que amenazan la vida si se les ignora.

4. Dejar que su ánimo se lleve lo mejor de ti

Una de las cosas más impactantes sobre los hábitos del corazón negativo es el hecho de que estos hábitos no tienen que ser completamente física.

Mientras que el sueño y la higiene son importantes, hay otros factores como el estrés y la ira que son perjudiciales para usted de forma inesperada. Profesor de Harvard Laura Kubzansky afirma que los que construyen sus emociones y experiencias arrebatos repentinos de ira son mucho más propensos a las enfermedades del corazón.

Trate de relajarse y ventilar sus emociones a menudo para evitar que la rabia afecta a su corazón. Usted puede obtener algunas ideas de cómo aliviar el estrés en mi artículo anterior .

5. El no reconocer la contaminación diaria

El soplo de aire que sobre una base diaria es a veces cargadas de productos químicos y sustancias desconocidas, sobre todo en entornos de trabajo particulares y grandes ciudades. La Los signos de un ataque al corazón Nunca para ignorar ha declarado recientemente que la contaminación de los automóviles, la industria, y la quema de madera en interiores puede todos los presentes peligro para el corazón. La inflamación causada por la inhalación de estas sustancias sin el cuidado conduce a graves problemas cardiovasculares.

6. El pesimismo

El poder del pensamiento positivo va más allá de la pseudo ciencia. Estudios recientes han relacionado una mentalidad positiva para un corazón sano y un menor riesgo de enfermedad.

A fin de tratar de ver el vaso medio lleno, sobre todo cuando se trata de su salud. Esto hará que su vida más feliz y saludable. También leer mi artículo sobre los 25 hábitos de la gente que es feliz, saludable y exitosa .

7. El uso de esteroides

Muchas personas son conscientes de los peligros que los esteroides presentes para la salud general, sin embargo, son una abusa continuamente esta sustancia. La modificación de las hormonas y los procesos corporales naturales lanza su cuerpo en un estado de confusión. Mientras que los esteroides pueden fortalecer los músculos, sino que también se ha demostrado que debilitar su corazón y no está claro si este debilitamiento es reversible o no.

8. Con vistas al peligro de humo de segunda

El humo de segunda podría parecer sólo un hedor fuera de lo común persistente alrededor después de un cigarrillo, pero el Centro para el Control de Enfermedades establece que dentro de ese hedor, hay un exceso de 7.000 sustancias químicas, cientos de los cuales tienen propiedades tóxicas y que pueden hacerle daño a su salud.

No minimice el riesgo de persistente alrededor de humo de segunda mano como muchas personas lo hacen. Si usted o alguien que conoce fuma, designar un área aislada para ello en los que no afectará a otras personas.

9. Embarazo de alto riesgo

El embarazo por sí mismo es una situación estresante y arriesgado para muchas mujeres. Los que han tenido una coma o convulsiones durante el embarazo tienen el doble de probabilidades de desarrollar algún tipo de enfermedad del corazón. Manténgase consciente de las dificultades que podría haber experimentado durante el embarazo y pregunte a su médico si están o no imponen un riesgo de problemas cardiacos futuros.

10. Tener ciertas condiciones autoinmunes

Hay varios tipos de enfermedades autoinmunes que pueden contribuir a las enfermedades del corazón, a pesar de su aparente irrelevancia al corazón. WebMD afirma que alrededor de 50 millones de personas, la mayoría mujeres, sufren de una enfermedad autoinmune en los Estados Unidos. La conexión entre los problemas autoinmunes y la salud del corazón no está claramente definido por la investigación médica todavía, pero los expertos suponer que tiene algo que ver con la respuesta de la inflamación.

5 consejos del corazón rápido Salud

Si bien es importante evitar estos hábitos, aquí hay algunos consejos diarios que puede hacer para mejorar la salud de su corazón:

  1. Si usted es un fumador, hacer lo que puede dejar el hábito. Este es uno de los hábitos que parar ahora mismo si quieres estar sano que se menciona en mi artículo anterior .
  2. Centrarse en los alimentos que son ricos en vitaminas y antioxidantes .
  3. Suplementos de pescado y ácidos grasos omega-3 son esenciales para el corazón. Puede obtener más información en mi artículo sobre los beneficios para la salud increíble de ácidos grasos omega 3 .
  4. Encontrar un pasatiempo como el ciclismo o yoga para mantenerlo feliz y saludable.
  5. Manténgase consciente de su ingesta de sodio y evitar los alimentos altamente procesados. Hay muchos ingredientes nocivos para su salud en los alimentos procesados, y se puede obtener más información acerca de ellos en mi artículo anterior acerca de las 10 peores ingredientes en los alimentos .

El mantenimiento de una buena salud del corazón es también uno de los 70 hábitos que aparecen en mi libro electrónico 70 Hábitos de gran alcance para una gran salud que le guiará a cómo tomar medidas positivas para mejorar su bienestar y salud en general.

También puede mantener la salud de su corazón con estos 10 mejores hierbas y recetas tónico cardíaco:

Las 10 mejores hierbas para el corazón sano, incluyendo el corazón Tonic Receta

4 Comments

  1. Gabriel Birchell May 8, 2015
    • Justin Swanton May 9, 2015
  2. Zane October 29, 2015
    • Justin Swanton October 30, 2015

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