El dolor de hombro cuando está durmiendo o que lo despierta por la noche puede hacer que se sienta cansado y frustrado por la mañana. El dolor de hombro por dormir a menudo se debe a su posición para dormir. Si tiene tendones dañados en el hombro, dormir de costado puede causar dolor e incomodidad intensos durante la noche. La artritis también puede causar rigidez y dolor en el hombro después de dormir. Otras causas de despertarse con dolor en el hombro incluyen lesiones del manguito de los rotadores, hombro congelado y embarazo.
El dolor en el hombro a menudo puede empeorar durante la noche. Aunque su cuerpo está descansando, la presión sobre el hombro mientras duerme puede agravar la inflamación en la articulación del hombro. Además, la quema de dolor en los nervios en el hombro puede empeorar si el colchón o la almohada no sostienen su cuerpo adecuadamente.
En este artículo, examinaré las muchas causas del dolor de hombro al dormir. Si el dolor nocturno en la parte superior de su espalda interrumpe su sueño, también encontrará soluciones útiles para el dolor de hombro. Al final del artículo, discutiré la mejor posición para dormir para el dolor de hombro.
Anatomía del hombro
Su hombro es una estructura compleja que comprende tendones, músculos, omóplato (escápula), clavícula (clavícula) y hueso del brazo (húmero). El Dr. Stephen Kishner, especialista en medicina física y rehabilitación, dice que la articulación del hombro tiene un amplio rango de movimiento. Debido a la complejidad y función de la articulación del hombro, es bastante inestable y propensa a lesiones. 1
El Dr. Kishner explica que una lesión común que afecta el omóplato es el manguito rotador, un grupo de músculos y tendones que dan fuerza al hombro. Una inflamación desgarrada o tendinosa puede causar dolor intenso y puede ser una razón importante para el dolor de hombro después de dormir.
Síntomas del dolor de hombro por dormir
Las razones para el dolor de hombro en la noche son muchas. Junto con el dolor, puede experimentar otros síntomas incómodos. Por ejemplo, una lesión, daño o inflamación en la articulación del hombro también puede dar como resultado cualquiera de los siguientes:
- Despertarse con dolor en el cuello y el hombro
- Rigidez en la mañana cuando intenta mover los brazos
- Dolor intenso en el hombro cuando duerme de costado
- Dolor que se irradia desde su brazo a través de los omóplatos
- Dolor punzante en un hombro y cambio de posición para dormir no proporciona alivio
- Despertarse durante la noche con entumecimiento en el hombro o la parte superior del brazo
- Dolor de hombro severo después de dormir
- Espasmos de hombro en la noche como resultado de músculos tensos o sobre utilizados
- Dolor de hombros y brazos después de dormir
Causas del dolor de hombro por dormir
¿Por qué te duelen los hombros cuando duermes? Miremos las muchas razones del dolor de hombro durante la noche mientras duerme.
Lesión aguda o crónica en el hombro
La razón más común para el dolor de hombro en la noche es una lesión en los miembros superiores o el omóplato.
Por ejemplo, podría sufrir una lesión aguda en el hombro si se cae sobre un brazo extendido o lesiona los hombros levantando objetos pesados. Esto puede causar un intenso dolor agudo en la articulación de su hombro que parece empeorar cuando se acuesta en la cama.
Otras lesiones en el hombro pueden ocurrir con el tiempo y resultar en dolor crónico de hombro que dura más de 6 meses. Debido a la naturaleza de las lesiones, podría parecer que no hay motivo para despertarse en medio de la noche con dolor en el hombro. El diario American Family Physician informa que la artritis, los desgarros del manguito rotador, la inestabilidad del hombro y las lesiones por uso excesivo pueden causar dolor nocturno sordo y adolorido. 2
Hombro congelado
Si se pregunta por qué el dolor de hombro lo despierta durante la noche, es posible que tenga un hombro congelado.
La Dra. Sabrina Felson en WebMD explica que un hombro congelado puede causar dolor adolorido en el hombro derecho o en el izquierdo. Con mucha frecuencia, el dolor en el hombro puede volverse más intenso por la noche y puede alterar sus patrones de sueño. Un hombro congelado también limitará el movimiento en su brazo y el dolor y la incomodidad pueden durar hasta 3 años. 3
La terapia física o la manipulación del hombro pueden ayudar a reducir el dolor en el hombro y aliviar algunos de los síntomas dolorosos de un hombro congelado .
Tendinitis del manguito rotador, pinzamiento del hombro o bursitis
Una razón común para experimentar dolor punzante en el hombro cuando duerme de un lado es dañar el manguito de los rotadores.
Los médicos de la Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos dicen que las lesiones del manguito rotador a menudo causan mucho dolor en el hombro. A medida que avanza la lesión del manguito rotador, el dolor de hombro durante la noche se vuelve más común. Hay 3 afecciones principales en la articulación del hombro que pueden causar dolor nocturno: 4
Tendinitis del manguito . Las lesiones por uso excesivo de la articulación del hombro pueden causar irritación e inflamación de los tendones del manguito rotador. Los doctores de la Clínica Cleveland dicen que la tendinitis del manguito rotador a menudo puede hacer que dormir sea incómodo y puede despertarlo del sueño con dolor en el hombro. 5
Síndrome de compresión del hombro . El pinchazo en la articulación del hombro puede provocar dolor persistente que interfiere con las actividades cotidianas. Por lo general, la compresión del hombro causa dolor en uno o ambos hombros que empeora cuando duerme. 6
Bursitis . Cada hombro contiene un pequeño saco lleno de líquido llamado bursa que ayuda a reducir la fricción. La bursitis de hombro ocurre cuando la bolsa se inflama y se hincha debido a pequeños traumatismos o lesiones repetidas. Una bursa inflamada también puede causar dolor en el hombro que se intensifica durante la noche.
Desgarro del manguito rotador
Un tipo más serio de lesión en el hombro que puede causar dolor profundo en el hombro al dormir en un lado es una rotura del tendón del manguito de los rotadores.
Las roturas del manguito rotador pueden causar dolor agudo en el hombro si son causadas por una lesión traumática. O bien, el dolor en el hombro por la noche puede ser a largo plazo si el daño ocurre con el tiempo.
Los médicos de la Clínica Mayo informan que los desgarros del manguito de los rotadores frecuentemente causan dolor en el hombro nocturno cuando se acuesta sobre el hombro afectado. El dolor puede comenzar en la articulación del hombro y viajar por el brazo. 7
Lesión del plexo braquial
Una lesión en la red de nervios (plexo braquial) que se extiende entre la columna vertebral y la axila puede causar dolor en el hombro en cualquier posición para dormir.
El Dr. Jimmy D. Miller de los Servicios Neurológicos del Norte de Mississippi dice que las lesiones en los nervios del plexo braquial pueden ser una causa de dolor en el hombro. La lesión puede hacer que te despiertes con un dolor agudo en el hombro. 8
Una lesión del plexo braquial también puede causar dolor en las axilas , así como dolor en el hombro que lo despierta en el medio de la noche.
Síndrome de dolor miofascial
Despertarse con un dolor agudo en el omóplato podría deberse a un dolor muscular en los hombros y la parte superior de la espalda .
Los investigadores en la revista BMC Medicine dijeron que el dolor miofascial es una razón común para el dolor crónico y recurrente del hombro. Los puntos gatillo y los nudos en los músculos del hombro pueden dar lugar a puntos sensibles y músculos tensos. En muchos casos, el dolor durante la noche es lo suficientemente intenso como para causar trastornos del sueño. 9
Los estudios han encontrado que el estiramiento de los músculos del hombro y el masaje ayudaron a aliviar los síntomas dolorosos. Esto también provoca dolor en el hombro que causa menos molestias durante la noche.
Dolor en el hombro por dormir en el lado
Su hombro puede doler cuando duerme de un lado solo por su posición para dormir.
Aunque las lesiones por uso excesivo y el daño al manguito de los rotadores son causas comunes de dolor en el hombro nocturno, no es cierto en todos los casos. Por ejemplo, los investigadores descubrieron que no todas las personas que se despiertan por la noche con dolor en el hombro tienen una causa relacionada con las lesiones.
La revista Medical Hypotheses informó que el dolor en el hombro puede estar directamente relacionado con la posición para dormir. Dormir de un lado puede causar dolor en ese hombro debido al peso del cuerpo en la articulación del hombro. El dolor de hombro por dormir de un lado también puede ocurrir si una persona no cambia su posición mientras duerme. 10
Dolor en el hombro mientras duerme durante el embarazo
Durante su tercer trimestre, puede sufrir de dolor en el hombro mientras duerme en un lado. Algunas de las razones del dolor de hombro durante la noche durante el embarazo podría ser que el exceso de peso causa dolor en los músculos de la espalda.
Intente cambiar su posición para dormir varias veces durante la noche para reducir la presión en el hombro.
Lesión de la articulación acromioclavicular
Lesión en la clavícula puede causar diferentes grados de dolor en el hombro durante la noche en uno o ambos hombros.
El libro StatPearls dice que las lesiones de la articulación acromioclavicular comúnmente ocurren si una persona cae sobre su codo o con un brazo extendido. Esto puede causar dolor que se irradia desde el cuello hasta el hombro. Esto puede causar dolores de dolor sordos en el hombro cuando duerme en el lado del hombro afectado. 11
Síndrome de la salida torácica
El dolor en la región torácica de la espalda media puede extenderse a los omóplatos y causar diversos grados de incomodidad mientras duerme.
El embarazo y el trauma son causas comunes del síndrome de salida torácica. Los médicos de la Clínica Mayo dicen que esto puede causar dolor a lo largo de la vía de los nervios del plexo braquial. Los dolores de dolor en el hombro, el cuello o la mano también son síntomas del síndrome de salida torácica. 12
El Journal of Manual & Manipulative Therapy informa que el síndrome de salida torácica puede causar dolor que solo ocurre durante la noche. También puede despertarse con entumecimiento u hormigueo en un brazo . 13
Otras causas de despertarse con dolor en el hombro
Hay otras razones para el dolor de hombro que podría interrumpir su sueño.
Artritis
Según los médicos de la Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos, la artritis del hombro a menudo puede causar dolor durante la noche. Para muchas personas con artritis, levantarse constantemente durante la noche con un hombro doloroso causa cansancio y fatiga crónica . 14
Nervio pellizcado
El Dr. Gerard A. Malanga en Medscape dice que un nervio pellizcado en la columna vertebral puede causar una afección llamada radiculopatía cervical. Esto causa dolor persistente en el cuello que se extiende al hombro, así como debilidad muscular u hormigueo en un brazo. 15
Dolor de hombro referido
Un dolor sordo en el hombro mientras duerme puede originarse en algún lugar de la espalda, la columna vertebral o el cuello. A veces, el dolor puede causar una sensación de ardor en los omóplatos o causar un dolor agudo constante debajo del omóplato. dieciséis
Ataque al corazón
Los primeros signos de un ataque al corazón por lo general implican apretar los dolores en el pecho que se sienten como un gran peso en el pecho. Sin embargo, la Dra. Melissa Conrad Stöppler de MedicineNet dice que el dolor de ataque al corazón también puede extenderse a los hombros y hacia abajo en uno o ambos brazos . Durante un ataque al corazón, también se puede sentir una incomodidad intensa entre los omoplatos. 17
Cama pobre o incómoda
Si se despierta con dolor en el hombro y tiene molestias en la parte superior de la espalda , podría ser porque su cama es incómoda.
El Journal of Chiropractic Medicine informó que las camas de más de 5 años pueden comenzar a causar dolor de espalda, dolor en el hombro y rigidez en los hombros. Varios estudios han encontrado que cambiar el sistema de camas a veces es suficiente para mejorar la calidad del sueño y prevenir el dolor en el hombro al dormir. Solo cambiar su colchón puede ayudar a mejorar la calidad de su sueño. 18
Cómo dormir con dolor en el hombro
La cantidad y calidad del sueño que recibe por la noche tiene un gran impacto en su salud general. Saber cómo prevenir el dolor en el hombro mientras duerme puede ayudarle a sentirse menos fatigado durante el día y tener más energía. Por lo tanto, es importante encontrar la mejor posición para dormir para el dolor de hombro.
El Dr. William C. Shiel en MedicineNet dice que las personas que son propensas a ser molestadas debido a dolor en el hombro mientras duermen no deben dormir con su brazo extendido por encima de su cabeza. Además, la mejor posición para dormir para el dolor de hombro incluye evitar dormir boca abajo. Esto ayuda a poner menos tensión en la parte superior de la espalda y los hombros. 19
Debido a que su cama puede ser una fuente de dolor en el hombro mientras duerme, debe asegurarse de que sea cómoda sin ser demasiado suave. Los estudios han demostrado que un colchón de firmeza media puede ayudar a reducir el dolor de hombro clínicamente diagnosticado. 20
Si tiene lesiones en el manguito rotador, le resultará más fácil evitar el dolor nocturno en el hombro cuando duerma boca arriba o en el lado que no se ve afectado.
Cómo aliviar el dolor en el hombro por la noche
¿Qué puede hacer para mejorar los síntomas del dolor de hombro por la noche y ayudar a mejorar la calidad de su sueño?
Se estira para aliviar el dolor de hombro cuando duerme
Hacer ejercicios regulares de estiramiento suave para liberar un hombro rígido puede ayudar a aliviar un dolor en el hombro que le molesta durante la noche.
Los médicos de UW Medicine dicen que muchas causas de dolor en el hombro pueden controlarse mediante el uso de ejercicios simples que puedes hacer en casa. Por lo general, puede usar su brazo no afectado para administrarle fisioterapia al brazo con el hombro dolorido.
Ejercicio para tratar el dolor nocturno en el hombro:
- Si su hombro derecho le causa dolor por la noche, sostenga su brazo derecho frente a usted.
- Mantenga el codo izquierdo firme a su lado y agarre el codo derecho con la mano izquierda.
- Suavemente jale su brazo derecho sobre su pecho tanto como pueda sin que le duela.
- Si se lastima la articulación del hombro, intente bajar el brazo derecho.
- Mantenga durante 30-60 segundos y relájese.
- Repita el ejercicio de 3 a 5 veces para ayudar a estirar los músculos de su hombro y aliviar el dolor.
Liberación del cuello para aliviar el dolor en el hombro después de dormir:
- Siéntese en una silla con la espalda recta y los hombros ligeramente hacia atrás.
- Baje la barbilla para tocar el pecho y estirar los tendones de su cuello.
- Manteniendo la barbilla sobre el pecho, inclina suavemente la cabeza hacia la derecha y mantén la posición durante 30 segundos.
- Inclina suavemente la cabeza hacia el lado izquierdo y mantén presionada durante 30 segundos.
- Repita el ejercicio para ayudar a fortalecer los tendones de su cuello y hombro para deshacerse de un hombro dolorido mientras duerme.
Si también sufres de dolor de espalda, prueba estos ejercicios para ayudar a aliviar el dolor de espalda . O si sufre rigidez en el cuello, lea mi artículo sobre cómo tratar el cuello rígido en menos de un minuto .
ARROZ
Si un hombro doloroso lo mantiene despierto por la noche, debe probar el método RICE para aliviar el dolor. RICE es un acrónimo de R est, I ce, C ompression y E levation. Esta es la forma de aliviar el dolor de un hombro para ayudarlo a dormir mejor.
- Descanse el hombro afectado y evite cualquier actividad que cause dolor o ejerza presión sobre el brazo o el hombro.
- Hielo en el hombro dolorido colocando un paquete frío o una bolsa de guisantes congelados en la articulación del hombro. Recuerde envolver la compresa fría en una toalla fina para evitar dañar la piel. Espere 15 minutos cada hora durante las primeras 72 horas después de una lesión en el hombro.
- Comprima el hombro envolviendo una gran venda elástica sobre el hombro lesionado.
- Eleve el hombro evitando acostarse sobre la articulación del hombro lesionada.
Después de la lesión inicial, puede cambiar a una compresa caliente para ayudar a aliviar el dolor muscular y dolor en el hombro.
Cómo elegir la mejor almohada para el dolor de hombro
Según la revista Physiotherapy Canada , tener una almohada cómoda y de buena calidad es esencial para una buena noche de sueño. Los investigadores encontraron que una almohada baja, una almohada de plumas y una almohada incómoda pueden aumentar en gran medida la incidencia de dolor en el hombro y rigidez en el cuello. 21
¿Cómo puede elegir la mejor almohada para el dolor de hombro? Aquí hay algunos consejos útiles:
Apoyo . Una almohada debe sostener bien la cabeza y el cuello y no estar desinflada durante la noche. La almohada debe ser lo suficientemente firme para mantener el cuello en buen ángulo mientras duerme. Las almohadas de espuma viscoelástica son buenas para sostener el cuello.
Altura . También debe evitar una almohada que es demasiado alta porque puede forzar su cuello y causar dolor en el hombro mientras duerme. Si tiende a dormir de espaldas, la altura de la almohada debe ser menor que si su posición para dormir está de costado.
Rellenar material . Según el estudio mencionado anteriormente, aunque no hubo diferencias significativas en los puntajes de calidad del sueño para los diferentes tipos de almohadas, se encontró que los usuarios de almohadas de plumas calificaron constantemente la calidad del sueño y la comodidad de las almohadas. 21
Cómo aliviar el dolor del manguito de los rotadores cuando duerme
¿Cómo puede mejorar la calidad de su sueño y evitar despertarse con dolor en el hombro si tiene dolor en el manguito rotador?
Esta es la forma de prevenir el dolor intenso del manguito de los rotadores mientras duerme:
- Intenta dormir de espaldas y coloca una almohada debajo del hombro afectado. Esto ayuda a liberar algo de presión del manguito rotador inflamado mientras duerme.
- Duerma del lado no afectado para que su dolorido hombro se eleve. Coloque una almohada entre sus piernas para ayudar a mantener su cuerpo alineado y evitar una presión adicional en la parte superior de su espalda.
- Coloque un paquete de calor en su dolorida articulación del hombro unos 20 minutos antes de ir a la cama para aumentar la circulación sanguínea en el área.
Cuándo ver a un médico
Con el descanso adecuado y el cuidado en el hogar, su hombro debe sanar y el dolor del manguito rotador durante la noche debe desaparecer. Sin embargo, en algunos casos, debe consultar a un médico para detectar dolor persistente en el hombro durante la noche.
Los médicos de la Clínica Mayo recomiendan ver a un médico para el dolor de hombro en las siguientes circunstancias:
- No puedes mover tu brazo sin dolor extremo.
- Hay una hinchazón repentina en la articulación de su hombro.
- Hay calidez y enrojecimiento alrededor del hombro.
- El dolor crónico en el hombro por la noche lo mantiene despierto o le impide descansar lo suficiente.
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