Despertarse con manos entumecidas o con hormigueo: lo que realmente significa (basado en la ciencia)

Despertar con las manos entumecidas u hormigueantes en la mañana es una experiencia común para muchas personas. En la mayoría de los casos, dormir con una mano puede presionar los nervios de la mano, causando la sensación de “alfileres y agujas”. En algunos casos, incluso puede descubrir que sus manos están completamente entumecidas después de dormir. Usualmente, cuando cambias de posición, la sensación vuelve rápidamente a tus manos y el hormigueo desaparece.

Si con frecuencia tiene dedos entumecidos u hormigueo o manos rígidas por la mañana, podría haber otra causa subyacente. El daño a los nervios, el síndrome del túnel carpiano, las condiciones autoinmunes o la diabetes pueden causar entumecimiento crónico en las manos. Esto puede significar que no solo se despierta con un hormigueo en las manos, sino que la sensación espinosa puede continuar durante todo el día.

En este artículo, encontrará las razones por las que podría levantarse con las manos entumecidas y con hormigueo en la mañana. En algunos casos, encontrará algunos consejos útiles sobre qué hacer si su mano se queda dormida durante la noche .

¿Por qué mis manos se sienten tintineantes y entumecidas cuando me despierto?

Investigadores de los Institutos Nacionales de Salud dicen que el nombre médico para una sensación de hormigueo en las extremidades es parestesia. La sensación espinosa en sus manos generalmente ocurre cuando hay una presión sostenida sobre los nervios en sus brazos y manos. Por ejemplo, quedarse dormido con la cabeza sobre el brazo hará que se despierte con alfileres y agujas en su brazo y mano. ²

Parece que nuestros brazos o manos son especialmente susceptibles de desarrollar sensaciones de “alfileres y agujas” durante la noche.

El profesor de Cirugía Plástica, Dr. Brandon J. Wilhelmi, dice que las manos contienen una compleja gama de nervios, ligamentos y vasos sanguíneos. Los 3 nervios principales en la mano que proporcionan sensación son la mediana, radial y cubital. Puede despertarse con brazos adormecidos, manos entumecidas u hormigueo en las manos si alguno de estos nervios está comprimido, dañado o irritado. ¹

Despertarse con dedos, manos o brazos entumecidos: síntomas relacionados

Si se despierta por la mañana con hormigueo o con manos entumecidas por quedarse dormido en su brazo, es probable que el único síntoma que pueda tener sea “hormigueo”.

Sin embargo, si hay otra causa subyacente de que sus manos duermen por la mañana, puede experimentar alguno de los siguientes síntomas:

• Sintiendo que tienes descargas eléctricas en los dedos
• Sensación de hormigueo que viaja a lo largo de su brazo hasta su hombro
• Debilidad y dificultad para agarrar objetos con fuerza
• Inflamación en las articulaciones de los dedos o la muñeca
• Hormigueo o entumecimiento en ambas manos y pies
• Adormecimiento en la parte posterior de su mano
• Dolor ardiente al sentir que regresa a sus manos

Razones para despertarse con manos entumecidas o con hormigueo

Veamos con más detalle algunas de las razones más comunes por las que sientes que te tiemblan las manos o que están entumecidas por la mañana.

Dormir en la posición incorrecta

Dormir en una posición que ejerza presión sobre sus manos durante la noche es una razón común para despertarse con manos hormigueantes. Dependiendo de cuánto tiempo haya estado presionado el nervio, puede despertarse con la sensación de que todo su brazo se ha dormido .

La revista Plastic and Reconstructive Surgery publicó un estudio que muestra que el hormigueo y entumecimiento de la mano en la mañana se asocia con la posición para dormir. Los investigadores descubrieron que dormir de lado en una posición de sueño lateral reducía las instancias de parestesia de la mano en la mañana. ³

Algunas posiciones deficientes para dormir que pueden provocar el despertar con manos entumecidas incluyen:

• Dormir con la cabeza en un brazo torcido
• Dormirse sobre tu espalda con uno o ambos brazos extendidos sobre tu cabeza
• Dormir con un brazo debajo de tu cuerpo

Algunas de estas posiciones para dormir también pueden provocar el despertar con dolor en el hombro .

La parálisis del sábado por la noche

Otra razón relacionada con el sueño para despertarse con la sensación de que todo el brazo se ha paralizado durante la noche es la “parálisis del sábado por la noche”.

La revista Neurosurgery informa que el término “parálisis del sábado por la noche” proviene de personas que se quedan dormidas ebrias frente a un objeto firme. La intoxicación por alcohol por lo general impide que una persona se despierte a pesar del dolor en el brazo o la mano. El resultado suele ser que la persona se despierta con entumecimiento en una mano por la mañana y un dolor de cabeza abrumador . ⁴

Con frecuencia, beber demasiado alcohol también se asocia con la neuropatía alcohólica que se caracteriza por hormigueo en las manos y los pies. La Dra. Carol DerSarkissian en WebMD dice que el alcoholismo puede dañar las terminaciones nerviosas o causar deficiencias vitamínicas que dan lugar a parestesia de la mano. ⁵

Síndrome del túnel carpiano

Una razón común para el dolor y el entumecimiento en los brazos y las manos mientras duerme es el síndrome del túnel carpiano. La presión continua sobre el nervio mediano en la muñeca hará que las palmas de las manos hormigueen por la mañana.

Según una investigación publicada en la revista Neurologia Medico-Chirurgica , el primer síntoma del síndrome del túnel carpiano es despertarse con hormigueo en las manos. Esto puede acompañarse con la sensación de rigidez en la mano por la mañana. A medida que progresa el síndrome del túnel carpiano, una persona experimentará un hormigueo en la mano durante el sueño y durante todo el día. ⁶

El neurólogo Dr. Friedhelm Sandbrink dice que el síndrome del túnel carpiano también puede hacer que las manos sean tan dolorosas durante la noche que despierta a una persona del sueño. ¹⁷

Muchas personas con síndrome del túnel carpiano dicen que sus dedos se sienten como salchichas a pesar de que no se observa hinchazón de la mano. ⁶

Muchos médicos recomiendan sacudir suavemente las manos y los dedos por la mañana para ayudar a restaurar la sensación adecuada en la mano. Para otras formas de aliviar los síntomas del síndrome del túnel carpiano, consulte mi artículo sobre cómo aliviar el dolor en el antebrazo .

Compresión del nervio cubital

La compresión en el nervio cubital en la mano puede ser una razón por la cual los dedos hormiguean cuando te despiertas.

El Journal of Chiropractic Medicine informa que el hormigueo en los dedos meñique y anular empeora durante la noche. Una persona con compresión del nervio cubital también puede sentir debilidad en su brazo junto con dolor ardiente. Los investigadores también mencionaron que una mala postura durante el día puede agravar los síntomas nerviosos atrapados durante la noche. ⁷

Los médicos de la Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos informan que el entumecimiento y el hormigueo en el dedo meñique y el dedo anular a menudo ocurren cuando se duerme con el codo doblado. ⁸

Si con frecuencia te despiertas con dedos hormigueantes por la mañana, intenta apoyarte en el brazo para no doblarlo mientras duermes.

Deficiencias vitamínicas

Diversas deficiencias de vitaminas y nutrición pueden ser una razón para sentir hormigueo o entumecimiento en la mano por la mañana. El daño a los nervios a veces puede ocurrir si su cuerpo no puede absorber ciertas vitaminas y minerales.

La revista Neurologic Clinics describe una afección llamada neuropatías nutricionales. La investigación ha encontrado que la falta de una dieta saludable, condiciones gastrointestinales o embarazo pueden afectar el sistema nervioso. Entre las deficiencias vitamínicas que podrían ser responsables del hormigueo de los dedos por la mañana están: ⁹

• Vitamina B12 . Los médicos dicen que una deficiencia de vitamina B12 puede provocar daños en los nervios que hacen que una persona se adormezca las manos y los dedos le tiemblan. ¹⁰
• Vitamina B6 . Una deficiencia de vitamina B6 puede comenzar como entumecimiento y hormigueo en los pies que eventualmente se extiende a las manos. Eventualmente, un dolor ardiente se desarrolla en las extremidades. Algunas investigaciones apuntan al hecho de que la falta de vitamina B6 puede causar el síndrome del túnel carpiano. ¹¹
• La vitamina E . Su cuerpo necesita suficiente vitamina E para ayudar a mantener los nervios funcionando de manera saludable.

Otras razones para hormigueo o manos entumecidas al despertarse por la mañana

Los nervios presionados en el hombro , los brazos o las manos son las causas más comunes de que su mano se duerma por la noche. Sin embargo, hay algunas condiciones de salud subyacentes que pueden hacer que se despierte con hormigueo, picazón o entumecimiento en sus manos .

Diabetes y dedos entumecidos en la mañana

La diabetes puede afectar los nervios de la mano y provocar que se despierte de su sueño todas las mañanas con las manos entumecidas u hormigueantes. La investigación llevada a cabo por la Academia Estadounidense de Neurología descubrió que uno de los síntomas de la diabetes es debilidad, entumecimiento u hormigueo en manos o pies. Esta condición se llama neuropatía diabética y es el resultado de un daño en los nervios periféricos.

Los médicos dicen que la diabetes tiende a causar hormigueo y picazón en los miembros superiores más que en las extremidades inferiores. Los diabéticos también pueden sufrir dolor en sus brazos y debilidad muscular. Muy a menudo, los síntomas de los brazos hormigueantes son más pronunciados por la mañana. ¹²

La neuropatía diabética es también una de las causas del picor del brazo o la palma .

Carrera

Hormigueo persistente o entumecimiento en sus manos podría ser una complicación de un accidente cerebrovascular debido a daño a los nervios en su brazo izquierdo o brazo derecho.

Los médicos de la Clínica Mayo informan que la incómoda sensación de hormigueo crónico en el brazo o la mano afectados es una complicación común de los accidentes cerebrovasculares. En algunos casos, los pacientes con derrames cerebrales encuentran que pierden todos los sentimientos de sensación en uno de sus brazos. ¹³

En algunos casos, despertarse en medio de la noche con un brazo paralizado podría ser un signo de inminente ataque cerebral. La revista The Neurohospitalist informa que un accidente cerebrovascular de “despertar” es cuando una persona se duerme y se despierta con síntomas de un accidente cerebrovascular. ¹⁴

Los síntomas de un accidente cerebrovascular incluyen :

• Parálisis o entumecimiento que afecta su brazo, pierna, cara en un lado de su cuerpo.
• Habla fluida
• Problemas de la vista
• Un fuerte dolor de cabeza

La Clínica Mayo informa que muchos derrames cerebrales se pueden prevenir al tomar decisiones de estilo de vida saludables . Tomar medidas para reducir la presión arterial , perder peso y controlar la diabetes puede ayudar a reducir el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular.

Esclerosis múltiple

Despertar con las manos entumecidas la mayoría de las mañanas a veces se asocia con la esclerosis múltiple (EM).

Los médicos de la Clínica Mayo dicen que la esclerosis múltiple ocurre cuando el sistema inmune del cuerpo ataca las fibras nerviosas que hacen que los nervios se degeneren. Entumecimiento u hormigueo en sus manos y otras partes de su cuerpo es común. Algunas veces el dolor puede ser tan repentino y severo que se siente como una descarga eléctrica. ¹⁵

Otras razones para sentir un hormigueo en la mañana

Según los médicos del Servicio Nacional de Salud, otras razones por las que puede despertarse con alfileres y agujas en la mañana pueden incluir:

• La enfermedad de Raynaud . Una condición autoinmune que se caracteriza por las puntas blancas de los dedos y una sensación de hormigueo en las palmas de las manos y las yemas de los dedos.
• La medicación . Hormiguearse las manos por la mañana o durante el día a veces es un efecto secundario de los antibióticos y los medicamentos anticonvulsivos.
• Daño a los nervios . Además de los nervios comprimidos en la parte superior de su brazo, lo que hace que las manos le hagan cosquillas en diferentes momentos del día, una lesión puede dañar los nervios y causar un hormigueo agudo o crónico en la mano.
• Sustancias tóxicas . Los metales pesados ​​como el plomo, el mercurio y ciertos medicamentos de quimioterapia pueden hacer que sus manos se sientan con hormigueo y adormecimiento.
• Infecciones . Por ejemplo, la enfermedad de Lyme puede causar una sensación dolorosa de alfileres y agujas en las manos y los pies. Estos síntomas pueden aparecer años después de la infección inicial. ^dieciséis

Qué hacer si te despiertas con alfileres y agujas en tus manos

Si tiene hormigueo o manos entumecidas por la mañana, hay algunos pasos que puede seguir para restaurar la sensación en sus dedos, palmas y manos. Por ejemplo, el Dr. Friedhelm Sandbrink dice que muchas personas encuentran que sacudir las manos a primera hora de la mañana puede ayudar a aliviar el hormigueo causado por los nervios. ¹⁷

Cómo “despertar” un brazo que se ha quedado dormido:

• Libera tu brazo de lo que sea que esté presionando sobre él.
• Agite suavemente o sacuda sus manos por 5 segundos para ayudar a mejorar la circulación de sus manos .
• Estira los brazos hacia adelante y lentamente ponlos sobre tu cabeza para intentar tocar el techo. Mantenga por 5 segundos.
• Afloja los nervios de tu cuello moviendo suavemente la cabeza de un lado a otro como si estuvieras tratando de tocar tus hombros con tus oídos.
• Ruede los hombros hacia arriba y hacia abajo y hacia atrás y hacia adelante para ayudar a liberar la tensión en los nervios en el omóplato.
• Repita cada mañana para ayudar a aliviar la sensación de tener las manos entumecidas u hormigueantes por la mañana.

Cómo evitar despertar con manos entumecidas o hormigueantes

Si nota que se despierta la mayoría de las mañanas con dedos hormigueantes o palmas, es posible que deba tomar algunas medidas preventivas para detener el dolor de la mano.

Esto es lo que puede hacer para ayudar a evitar las manos adormecidas u hormigueantes en la mañana:

• Cambiar su posición para dormir . Trate de evitar dormir en su brazo o mano y no permita que cuelgue de la cama durante la noche. Duerma de costado en lugar de boca arriba y cambie de lado para evitar demasiada presión en una mano.
• Haga ejercicio regularmente . El ejercicio regular le ayudará a mejorar su circulación y también le ayudará a dormir mejor .
• Buena postura . Intente adoptar buenas técnicas de postura durante todo el día para evitar la tensión muscular y nerviosa en su hombro en el momento de la noche.
• Toma descansos regulares . Si realiza tareas repetitivas con las manos, como teclear, coser o hacer punto, tome descansos regularmente. Estire sus manos y dedos y gire sus muñecas.
• Abordar cualquier deficiencia de vitamina . Asegúrese de seguir una dieta sana y equilibrada para asegurarse de obtener suficientes vitaminas y minerales.

Cuándo ver a un médico

Afortunadamente, ocasionalmente despertarse por la mañana y no poder sentir su mano generalmente se debe a su posición para dormir. Sin embargo, con frecuencia despertar del sueño con hormigueo, entumecimiento o “alfileres y agujas” en la mano podría ser un signo de una afección de salud subyacente.

Los médicos de la Clínica Mayo aconsejan ver a un médico por entumecimiento y hormigueo en las manos que se acompañan de los siguientes síntomas:

• El hormigueo comienza gradualmente y se vuelve más persistente, por ejemplo, despertarse todas las mañanas con “alfileres y agujas” en sus manos.
• La sensación de entumecimiento se propaga a otras partes de su cuerpo.
• El hormigueo es constante y comenzó después de una lesión traumática.
• Solo sientes entumecimiento en solo uno o dos dedos.
• La sensación de hormigueo en sus manos parece estar relacionada con tareas repetitivas.

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