Estas deficiencias nutricionales comunes pueden causar migrañas

Cuando es un dolor de cabeza más que un conjunto de sienes? Cuando ese dolor de cabeza es un dolor de cabeza de migraña, no es más que un dolor molesto desde el cuello hacia arriba. Los enfermos de migraña saben que estos dolores de cabeza son un tipo especial de horrible: visuales auras, náuseas, fatiga y desorientación todos pueden acompañar al dolor paralizante que viene con una migraña.

Investigaciones recientes han demostrado que las migrañas pueden, en parte, deberse a una deficiencia nutricional, y uno que puede remediarse fácilmente.

Migraña – ¿Qué es?

Se estima que más de 300 millones de personas en todo el mundo sufren de migrañas intermitentes: el 6 por ciento de todos los hombres y más del doble de las mujeres reciben estos horribles dolores de cabeza de vez en cuando.

La migraña son fuertes dolores de cabeza que pueden durar desde varias horas hasta varios días, a menudo precipitados por un “aura”, o un cambio en la visión. Estas auras pueden incluir la percepción de las formas geométricas, una sensación de que la visión de uno se ha roto en fragmentos, visión borrosa y manchas o puntos-especialmente en un lado del campo visual.

Estas auras pueden ir acompañados de sensaciones de vértigo y confusión o náuseas y fatiga. A menudo, el aura es un signo de lo peor por venir: el dolor de cabeza cegador horrible que la experiencia de la migraña culmina en.

La migraña y las deficiencias nutricionales

Aunque la causa subyacente de la migraña aún no se ha establecido claramente y se piensa que es diferente de persona a persona, la investigación ha demostrado que muchos pacientes de migraña también tienen algo más en común: una deficiencia nutricional en una o más vitaminas esenciales.

La vitamina B-Conexión migraña

Las migrañas pueden tener muchas causas, y las causas varían de un individuo a otro. Sin embargo, los estudios de investigación destinados a determinar si los factores nutricionales pueden jugar un papel en el desarrollo de la migraña han demostrado que las vitaminas del complejo B puede jugar un papel importante en las migrañas. 2

De acuerdo con una investigación publicada en la revista del SNC y trastornos neurológicos objetivos de medicamentos por científicos del Centro de Genoma Humano de la Universidad Sains Malaysia, ácido fólico (vitamina B9) y vitaminas B6 y B12 pueden desempeñar un papel en el desencadenamiento de la migraña y la represión. 1 De acuerdo con este estudio, las deficiencias de estas vitaminas pueden desencadenar migrañas. Deficiencia de vitamina B12 es uno de los 5 nutrientes esenciales que pueden faltar en su dieta .

Además la investigación publicada en 2009 y encabezada por un equipo de investigación de la Universidad Griffith de Australia mostró que el ácido fólico y vitaminas B6 y B12 pueden reducir la gravedad y frecuencia de las migrañas en una muestra de pacientes de migraña. 3

Otro estudio de Irán publicado en el año 2015 en octubre del médico de electrones revista mostró que la deficiencia de vitamina B2 podría estar relacionado con la migraña. 4

En total, los puntos de datos a un empate entre las vitaminas del complejo B y migrañas, a saber, que deficiencia de vitamina B, especialmente ácido fólico, B2, B6 B12 y puede conducir al sufrimiento de migraña. Estas son las señales de alerta de deficiencia de vitamina B12 y cómo solucionarlo .

La vitamina D Conexión Migraña

La deficiencia de vitamina D es más común de lo que piensa. De hecho, es tan común que el American Journal of NutritionIt Clínica calificó como un problema mundial que es reconocido como una pandemia.

Lo que hace única vitamina D en comparación con otras vitaminas es que su cuerpo puede hacer su propia vitamina D cuando se expone la piel a la luz solar, mientras que usted necesita para obtener otras vitaminas de los alimentos que consume. En el mundo actual en el que tantas personas pasan la mayor parte de su tiempo en interiores, la exposición y la absorción de la vitamina D de origen natural pueden ser muy escasos.

Ya he mencionado las causas comunes de falta de vitamina D y cómo esta deficiencia afecta su salud . Una investigación indica que la falta de vitamina D también puede causar migrañas.

Un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Bozok de Turquía, publicado en la edición de octubre 2014 de la revista International Journal of Clinical Practice sugiere que los individuos con niveles séricos bajos de vitamina D eran más propensos a sufrir de migrañas que las personas con niveles normales de vitamina D en suero. 5

Esto es lo que los investigadores encontraron:

  • Los niveles séricos de vitamina D fueron significativamente inferiores en los pacientes con migraña en comparación con el grupo control.
  • En un análisis de modelo múltiple, la vitamina D se encuentra asociado con las migrañas.

Los investigadores concluyeron:
“Basándose en los presentes hallazgos, podemos sugerir que la disminución de los niveles de vitamina D en el suero se asociaron con la migraña.”

Tratamiento Integral de la migraña – Busque los desencadenantes de la migraña

Es importante que usted entienda que el tratamiento de las migrañas mediante el uso de un recurso sencillo puede no ser el mejor enfoque. Mientras que el uso de suplementos como vitaminas B y D pueden ser útiles, esto sigue siendo un enfoque que es similar al uso de medicamentos. En muchos casos se puede obtener un alivio más duradero mediante la identificación de la causa raíz de sus migrañas – que necesita para identificar y evitar los factores desencadenantes de la migraña.

Al igual que existen numerosas teorías sobre la mecánica real de dolor de la migraña, hay un gran número de factores desencadenantes potenciales – y lo que provoca una migraña para que no podría desencadenar en otra persona. Así que en lugar de sólo en poner algunas vitaminas B o D que tendrá que considerar una estrategia más amplia.

Vamos a discutir algunos de los desencadenantes comunes 6 :

Los desencadenantes comunes de la migraña

Comida y bebida

Los alimentos y bebidas pueden ser un gran culpable en traer una migraña. Conservantes en los alimentos procesados, cafeína, taninos en el vino tinto y el té negro, la ingesta excesiva de sodio , alimentos ahumados y quesos curados pueden actuar como factores desencadenantes de la migraña.

Muchas personas que comen alimentos de conveniencia encuentran sufriendo de migrañas sin ser capaz de identificar un disparador específico. Evitar estos 10 peores alimentos falsos , así como los ingredientes alimentarios .

Los disparadores hormonales

Muchas mujeres experimentan migrañas en el tiempo con sus ciclos menstruales mensuales, lo que lleva a un patrón de la miseria en relación con las altas y bajas de progesterona y estrógeno asociados con la menstruación. Algunas de estas mujeres encuentran alivio total después de la menopausia se ha fijado en el, mientras que otros continúan luchando con el dolor de la migraña aún después del cambio de la vida. Para obtener más información, leer mi post sobre los 13 signos que tiene un desequilibrio hormonal .

Estrés

¿Sabías que al menos el 60% de todas las enfermedades puede ser de alguna manera atribuido al estrés?

El estrés puede ser otro de los principales desencadenantes de las migrañas; un nuevo trabajo, el aumento de carga de trabajo en un trabajo existente, o incluso casarse o tener un hijo son todos considerados acontecimientos estresantes, y todos pueden servir como desencadenantes de la migraña.

Si usted sufre de estrés, utilizar estas 7 técnicas de meditación eficaces para reducir el estrés .

desencadenantes sensoriales

Una gran cantidad de pacientes de migraña insisten en que su dolor relacionado con la migraña es causada principalmente por factores desencadenantes sensoriales, especialmente los visuales.

Brillante o con alteraciones luces, un cambio rápido de la oscuridad a brillo, e incluso la exposición a la luz solar durante todo pueden desencadenar una migraña. A veces los sonidos fuertes o repetitivas también pueden servir como un disparador, o olores incluso fuertes tales como aromas químicos perfume o.

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dolor agudo en la cabeza: Causas y Cuándo consultar a un médico inmediatamente 
Dolor de cabeza encima o detrás del ojo izquierdo: Causas y Tratamientos

4 Comments

  1. Phoebe Jarva February 12, 2018
  2. Isaias Cam April 20, 2018
    • Paris Greaux January 14, 2018
    • Dr. Ángel Barba Vélez April 20, 2018

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