Caminar es una de las formas más seguras de ejercicio conocido hoy. Dependiendo de la frecuencia con que camina, se puede llegar a perder fácilmente una libra por semana o más. Piense en ello, en menos de cinco meses puede ser de 20 libras más ligero, sin pasar horas en el gimnasio y sin ir en una dieta.

Aunque a perder las libras y pulgadas de su cuerpo, también está tonificar los músculos y mejorar su salud. Una vez que aprender cómo poner en práctica los principios de caminar para bajar de peso en su estilo de vida, que seguramente será enganchado a esta rutina de ejercicio fácil y beneficioso.

Cómo bajar de peso por la Ruta

El número de calorías puede quemar por pie está determinada por su peso corporal y ritmo de marcha. En promedio, si se camina a un ritmo de 4 millas por hora (un ritmo común) se puede quemar alrededor de 400 calorías por hora .

No necesariamente tienen que ir a 4 millas al día. A modo de ejemplo, si se comprometen a caminar 3 millas adicionales, que serían quemar un extra de 300 calorías al día. Incluso se puede caminar una distancia más corta que eso y combinarlo con su horario diario. Se puede utilizar un dispositivo llamado podómetro para ayudar a quemar calorías adicionales y perder libras al caminar y hacer su rutina diaria.

Podómetros y la pérdida de peso

Si usted está tratando de perder peso a través de caminar, una de las mejores cosas que puede hacer para aumentar las posibilidades de éxito de sus esfuerzos es salir y comprar un podómetro buena calidad (como éste ) o una pulsera que puede rastrear sus actividades diarias (como éste ).

Podómetro es un dispositivo muy útil que se adjunta a la ropa cerca de su zona de la cadera. Es ligero y tiene una variedad de características. La característica principal es contar el número de pasos que se dan durante el entrenamiento o durante todo el día.

Con el fin de averiguar la cantidad de millas que necesita para cubrir a caer libras de más, lo que necesita saber cuántos usted está cubriendo actualmente. De esta manera, usted sabrá por cuánto necesita para aumentar sus pasos, o la distancia cada día con el fin de ser capaz de ver la diferencia en el número de la escala.

Por ejemplo; si está tomando actualmente 8.000 pasos con su rutina existente y hábitos diarios y está manteniendo el peso, el número de pasos que necesita para aumentar su tirada diaria de perder peso es simplemente una cuestión de matemáticas; aumentando su kilometraje de acuerdo con el número de calorías que desea grabar (más detalles sobre esto más adelante).

¿Cuántos pasos a seguir para bajar de peso?

Para perder peso de la persona promedio necesita tomar alrededor de 2.000 pasos en la media milla. Una milla quema aproximadamente 100 calorías. Esto significa que su podómetro le ayudará a mantener un registro de sus pasos, la cantidad de millas que logre cada día y la cantidad de calorías que quema. También le ayudará si usted no tiene tiempo para hacer ejercicio. Simplemente puede agregar pasos a su rutina diaria.

  • 1 milla = 2.000 escalones y 100 calorías quemadas
  • 1 libra – 3.500 calorías
  • pérdida de peso de 1 libra por semana 500 = déficit de calorías por día
  • Para perder 1 libra por semana es necesario agregar 10.000 pasos al día.

Si 10.000 pasos suena mucho, aquí están algunas ideas sobre cómo adaptarse a todo lo que caminar en su día ocupado (recuerda – que no es necesario empezar desde 10.000 pasos Comience poco a poco -. Sólo va a perder menos peso).

  • Bajar del autobús antes y camine el resto del camino a casa o al trabajo.
  • Aparcar su coche más lejos de su destino y caminar la distancia extra.
  • A pie de la estación en lugar de tomar el coche o autobús.
  • Tomar las escaleras en lugar del ascensor.
  • Caminar por los hijos a la escuela.

Dependiendo del estilo o tipo de contador de pasos que puede tener características avanzadas, incluyendo el seguimiento de la cantidad de libras que perdió y cuántas calorías quemadas. Esta información ayuda a realizar un seguimiento de su progreso por el que le da una imagen clara de lo que han logrado físicamente durante su caminata.

Debido a los detalles importantes grabados tendrá que invertir en un podómetro buena calidad (como éste ) para asegurar cada paso se cuenta. De acuerdo con la Asociación Médica de Estados Unidos, el uso de un podómetro es esencial para el control de peso a largo plazo y la pérdida de peso exitosa.

Cómo mantener el interés

  • Caminando por la misma pista de edad puede llegar a ser aburrido así que mantenga su rutina interesante cambiando las cosas.
  • Caminar al aire libre en diferentes parques, barrios diferentes y traer a lo largo de la música para disfrutar, motivar y dar energía a usted para completar su paseo diario.
  • No deje que el frío invierno se contuvo de su paseo diario. Invertir en una cinta de correr y lo coloca delante de una ventana o de la televisión. Se puede disfrutar de la naturaleza vista por mirando por la ventana durante su rutina o señalar la cinta de correr hacia su televisor y disfrutar de cada minuto de su programa favorito.
  • También puede invitar a un miembro de la familia o amigo. Incluso si se unen sólo una vez por semana, todavía es una manera beneficiosa para mezclar su rutina. A menudo, los caminantes dedicados llegarán a ser aburrido con la rutina de siempre, así que no deje que le suceda a usted.
  • Mantener el interés y cambiar su rutina tanto como te gusta.

caminar Estilo

Todo el mundo sabe cómo caminar y han estado haciendo así desde que eran un niño pequeño. Sin embargo, durante los años de mala postura y hábitos pueden haber causado que tiene menos de estándares para caminar deseables.

Al caminar para hacer ejercicio tendrá que mantener la cabeza en alto, enfocar sus ojos a unos 10 pies hacia adelante, mantenga un paso largo, tire en su abdomen hacia la columna vertebral y apretar los glúteos. Este estilo de caminar le ayudará a lograr los máximos beneficios de su entrenamiento.

¿Con qué frecuencia a Caminar para bajar de peso más rápido

Antes de comenzar su rutina de caminar tendrá que consultar con su médico de cabecera para asegurar que está sano para participar en la actividad.

Una vez que reciba la aprobación de su médico, usted tendrá que empezar a caminar tres días por semana durante 15 a 20 minutos. A continuación, tendrá que aumentar gradualmente la frecuencia hasta que esté caminando 30 a 60 minutos al día casi todos los días de la semana para bajar de peso más rápido .

Se le complace saber que el ejercicio moderado es una de las mejores cosas que puede hacer para bajar de peso. También es una de las 3 cosas que puede hacer para perder 88 libras en un año sin una dieta o perder 10 libras en una semana .

La incorporación de la actividad física en su vida diaria es también uno de los 70 hábitos ofrece en mi e-libro 70 Hábitos de gran alcance para una gran salud que le guiará a cómo tomar medidas positivas para mejorar su bienestar y salud en general.

Cómo aumentar su pérdida de peso

No hay que olvidar que el caminar es sólo una manera de perder peso. Para más sugerencias y consejos útiles sobre cómo impulsar su pérdida de peso, leer mis otros mensajes:

Puede encontrar un programa detallado sobre cómo perder peso en mi libro electrónico explosión de su grasa del vientre . He creado este programa específicamente para perder la grasa del vientre, pero se puede seguir como parte de su dieta de pérdida de peso.

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40 Comments

    1. Hola Florrie, tal vez tu nivel de condición física es bastante bajo, lo que te hace sentir de esa manera (a menos que, por supuesto, tengas otro problema de salud que, en este caso, debes consultar con tu médico si tienes alguna duda). Pero si en general eres una persona sana, lo mejor es desarrollar tu estado físico gradualmente. Si correr es demasiado difícil para ti, comienza caminando rápido para distancias más cortas y construye gradualmente tu nivel de forma física.

  1. Estoy de acuerdo con este artículo. Siempre estuve en forma con todo lo que hacía cuando vivía en Nueva York. Ahora vivo en AZ y he ganado peso debido a que depende de mi automóvil para todo, especialmente en climas cálidos aquí.

  2. Si el artículo dice que caminar funciona en general para todos los que hacen 10000 pasos por día, puedo asegurarles que no es toda la verdad.
    Ha sido un año ahora tengo aproximadamente 8500 pasos por día. mi registro es 20900 pasos por día. y no perdí ni una libra.
    Estoy comiendo sano tengo un déficit de calorías de 200 cal por día.
    Empecé a quemar grasa cuando comencé a correr y entrenar. además de visualización y meditación.

    así que caminar puede mantenerte de alguna manera en forma pero no contar con eso como una herramienta principal para perder peso.

    1. ¡Predica la verdad! Si quieres un cierto tipo de cuerpo, mira qué deporte te proporciona ese cuerpo y descubre qué hacen en ese deporte. Ese es el secreto. Lo más probable es que se esté ejecutando (1 hora = 400-600). Ahora el factor de ese ejercicio aún no incluye la dieta (de todos modos, se agregará hasta 1 libra por semana). Este es el peso que desea perder además de la libra adicional que pierde de la dieta. Si suda mucho / se esfuerza y ​​obtiene esos 600 cal / h ahora x6 u pierde 1 libra, ¡haga el entrenamiento x12 = 2 lb! Concéntrese más en el ejercicio porque es muy probable que ya tenga una dieta limpia -> estilo de vida (caminar) versus hacer ejercicio (correr) ¡hay una diferencia!

    2. Me gusta lo que esto está diciendo. Funciona para mí, estoy en el ejército y camino 2 1/2 millas en 28 minutos y 19 segundos para mi prueba de ajuste físico dos veces al año. para construirlo, camino 3 veces al día durante una hora a un ritmo regular de 4 en la cinta de correr y lo elevo a 5.2 en los últimos 10 minutos y he perdido alrededor de 30 libras en los últimos años. Creo que depende de tu cuerpo y de cómo le gusta quemar la grasa.

  3. ¡Excelente artículo! Para muchas personas, el ejercicio de alto impacto puede causar más daño que beneficio, y especialmente si hay un peso significativo que perder. Caminar es una excelente manera de mejorar la salud y es fácil de incorporar a diario. Sé que cuando comencé mi viaje de pérdida de peso saludable, estaba mucho más inclinado a hacer ejercicio consistente al caminar que con otras formas de ejercicio. Ciertamente pude perder peso fácilmente con un sistema nutricional, pero mi salud mejoró diez veces cuando comencé a caminar todos los días también.

    1. Nunca he tenido ningún problema para caminar o correr justo después de una comida. Sé que algunas personas sufren dolores de estómago cuando corren / trotan después de una comida. Nunca me ha afectado de ninguna manera. Todavía puedo comer una gran comida y acelerar 5 millas sin ningún problema.

      Solía ​​correr en triatlones y corría largas distancias. Podría comer cualquier cosa antes de entrenar sin esperar. Solo puedo caminar físicamente después de romperme el cuello y herir varios discos. Tengo hardware en mi cuello de un disco fijo. Personalmente, nunca podría hacer ejercicio con el estómago vacío, me marearía si lo hiciera. Mi esposo compite en ironmans, maratones y 1/2 ironmans. Él no come antes de hacer ejercicio.

      Es diferente para todos y no hay reglas establecidas.

  4. Caminar ha cambiado mi vida. Invertí en un Fitbit porque necesitaba bajar de peso (alrededor de 15 kilos caía en mi rango de peso ideal para mi estatura y edad: soy una mujer de 53 años de 155cm). Normalmente tomo un promedio de 12000 pasos por día pero durante las vacaciones de 15000 a 20000. Empecé el 10/09/2018 y, combinado con una ingesta más baja de calorías (no más de 1500 calorías por día, ahora he perdido 6,7 kilos. Me siento lleno de energía, mi ropa se ajusta, mi índice de masa corporal está bajando y me siento mucho más relajado y ya no tengo episodios de depresión. Pongo música y la apago voy todas las mañanas durante una hora o más. Debo decir que algunas mañanas, no tengo ganas de ponerme mis entrenamientos están encendidos y salidos, pero me obligo a hacerlo y siempre, sin excepción, después de mi caminata, me siento genial y listo para afrontar el día. Tengo un trabajo muy estresante y trabajo muchas horas, pero caminar realmente me ha ayudado. Caminar es gratis y agradable. Mi presión arterial ha vuelto a la normalidad y los latidos de mi corazón cuando estoy descansando dentro de los límites normales. Solo desearía haber comenzado este régimen antes. Esto se ha convertido en una forma de vida y continuaré caminando después de alcanzar mi peso ideal, con suerte, a principios de abril de 2017. Espero que mi experiencia aliente a otras personas de mi edad a comenzar a caminar; si puedo hacerlo la mayoría de la gente puede! ¡No soy conocido por mi fuerza de voluntad cuando se trata de hacer dieta y ejercitarse! Realmente puedo decir que esto ha cambiado totalmente mi vida; ¡así que adelante y comience a cosechar los beneficios! buena suerte ! Dwain Solo desearía haber comenzado este régimen antes. Esto se ha convertido en una forma de vida y continuaré caminando después de alcanzar mi peso ideal, con suerte, a principios de abril de 2017. Espero que mi experiencia aliente a otras personas de mi edad a comenzar a caminar; si puedo hacerlo la mayoría de la gente puede! ¡No soy conocido por mi fuerza de voluntad cuando se trata de hacer dieta y ejercitarse! Realmente puedo decir que esto ha cambiado totalmente mi vida; ¡así que adelante y comience a cosechar los beneficios! buena suerte ! Dwain Solo desearía haber comenzado este régimen antes. Esto se ha convertido en una forma de vida y continuaré caminando después de alcanzar mi peso ideal, con suerte, a principios de abril de 2016. Espero que mi experiencia aliente a otras personas de mi edad a comenzar a caminar; si puedo hacerlo la mayoría de la gente puede! ¡No soy conocido por mi fuerza de voluntad cuando se trata de hacer dieta y ejercitarse! Realmente puedo decir que esto ha cambiado totalmente mi vida; ¡así que adelante y comience a cosechar los beneficios! buena suerte ! Dwain ¡así que adelante y comience a cosechar los beneficios! buena suerte ! Dwain ¡así que adelante y comience a cosechar los beneficios! buena suerte ! Dwain

    1. Hola, quiero preguntar, quiero perder 66 libras en 6 meses, puedo caminar 3 horas al día, eso me ayudará a perder tanto..no quiero saber, caminar es un entrenamiento corporal total, mi área problemática son piernas, caderas, muslos, por favor sugiérame Plan de caminata de combustión de 800Cal durante 6 días en una semana … gracias, esperaré

    2. Estoy muy feliz leyendo tu Comentario. Tengo 24.5 años de edad, soltera. Pesando 60 kg y 157 cm. Quiere llegar a 50 kg. Desde ayer, comencé a caminar. Hoy, caminé casi 8 km en 1.5 horas.
      Muchas gracias por darme inspiración.

  5. un podómetro que sigue tus pasos es excelente porque puedes competir contigo mismo 🙂
    también puedes agregar algunos extras para hacer que caminar para perder peso sea más efectivo … es decir, pesas de tobillo, una mochila (hasta 15 pds) o caminar en la arena si estás cerca de una playa

  6. Acabo de jubilarme de un trabajo intenso y no quería aumentar de peso durante las vacaciones. Empecé a caminar con mis hijas todos los días. Su viaje de aproximadamente 40 minutos fue de unos pocos días y los músculos de mi estómago están tensos. Me siento bien. 64 6 pies 4 230 libras

  7. Creo que caminar es lo mejor que puedo hacer. También voy a comenzar. Necesito perder algo de peso.

  8. Puedo testificar que caminar en realidad me hizo perder más peso y por esta razón camino al menos más de 5 km cada semana laboral. Puedo testificar que desde que comencé a caminar me ayudó a mantener mi peso porque no hago dieta. Aquí está mi régimen de ejercicio, hago 20-30 minutos de fuerza, cardio y estiro antes de comenzar mi caminata intensa de 1hr45mins. Justo antes de ir a la cama 30 minutos de pilates. Los sábados, yoga … todo esto lo hago en casa. Sin gimnasio Estaba centrado en los entrenamientos libres … no quería pagar para perder peso. Tengo un fitbit que puede dar testimonio de mis actividades. Todo lo que puedo decir es darle tiempo y verá resultados. Me llevó 2 años bajar de un US16 a un US8 y sabía que no quería resultados rápidos, sino a largo plazo y sostenible. Eso es lo que hace caminar. En cuanto a mi dieta, seguir comiendo comidas caseras y beber mucha agua

  9. Lo mejor que encuentro sobre caminar es que incluso si te levantas 2 horas antes de lo que estás acostumbrado y caminas, dices 10k, tienes más energía y, por supuesto, pierdes peso y fortaleces tu núcleo y tus abdominales, y todo ……… Win Win

  10. ¿Qué hay de las personas mayores que llegan a 2 mph y 20 minutos? 4 mph sería una carrera para mí y durará 2 minutos. Me gustaría perder 40 libras, pero tengo que considerar las rodillas, la diabetes y los problemas cardíacos. Vamos con un plan lento y estable para mí y para otros como yo.

  11. Estoy de acuerdo con Sherry. Necesito perder 50 libras, pero he estado inactivo. Solía ​​caminar 4-6 millas 4 veces la semana hace 5 años, pero ahora estoy caminando en mi cinta a 2.4 mph. Suelo caminar 2 millas al menos 4-5 días a la semana y estoy tratando de aumentar mi resistencia y además fuí fumador durante muchos años. Mis pasos promedio por día son un poco más de 5k. ¿Pensaría que incluso si no llego a las 10k o más que va de cero a 2 millas por día durante 4 días, perdería algo?

  12. Amo este artículo de lejos. Brinda grandes ideas inspiradoras sobre cómo mantenerse motivado durante el proceso de tonificación o adelgazamiento. Recién comencé mi propio viaje personal y realmente comencé a entrenar treinta y 15 minutos y 30 minutos al día. Siempre escuché que caminar ha sido la mejor manera de mantener tu peso o perder. Esto me ha funcionado en el pase. Ahora probemos el futuro. ¡¡¡Estoy totalmente de acuerdo!!! Tu artículo me ha dado vida. Caminando, caminando, caminando; Súper emocionado al respecto.
    -Gracias mucho;) *

  13. Caminar es bueno, especialmente si se realizan intervalos más rápidos periódicamente. No olvide un entrenamiento de resistencia para fortalecer varios grupos musculares (piense en pesas rizadoras para bíceps, slingbacks para tríceps, movimientos laterales y arriba para lats, remo y haga sentadillas lentas, aferrándose al respaldo de la silla para rodillas y gluten y muslos). Tengo 61 años, me siento más fuerte y puedo caminar más de lo que podría llegar a los 50. Probablemente nunca corra o corra otra vez, pero puedo caminar kilómetros y mi columna vertebral y otras alineaciones son muy buenas. ¡La clave es fortalecerse y moverse! ¡Cualquiera lo puede hacer!

  14. Hola, quiero perder grasa alrededor de mi vientre, recientemente comencé a correr, corro, ando de 3 a 4 km en un día, cualquier consejo, por favor, ayúdenme, me va bien o necesito cambiar.

  15. Tengo 26 años, tengo un hipotiroidismo, completé mi trabajo de parto 9 meses atrás por cesárea y estoy alimentando a mi hija a través de la leche materna, y mi peso es de 100 kg y una altura de 5’5, recientemente comencé a caminar temprano por la mañana durante 45 minutos, puedo continuar mi caminata con este peso, si lo hago, habrá algún problema para mis rodillas por este exceso de peso, por favor sugiérame, por favor también sugiérame consejos para perder peso y cualquier otro ejercicio.

    1. Si caminó tan lejos y no sintió ningún dolor en sus rodillas, entonces no hay razón por la cual no pueda continuar caminando. Si bien el dolor ocasionalmente aquí y allá es común, debes saber cuándo puedes y no puedes ignorar el dolor. Cuando tienes dolor en la rodilla que limita tu capacidad de hacer cosas normales, entonces es una señal del cuerpo que no debes ignorar y necesitas que se la revisen. Si bien el sobrepeso aumenta las posibilidades de dolor de rodilla, la dieta y el ejercicio son muy importantes para perder peso. Por lo tanto, si siente dolor en la rodilla, tendrá que encontrar actividades que le sean fáciles de poner en las rodillas, por ejemplo, elija una bicicleta estacionaria antes que caminar, o camine sobre una superficie plana en lugar de una superficie montañosa. O puede decidir ir más fácil en su régimen de caminar y permitirle a su cuerpo más tiempo para recuperarse (por ejemplo, disminuir la intensidad o la duración de la caminata). En cuanto a sus otras preguntas, tengo en mi sitio web muchos ejercicios para todo el cuerpo que puede hacer fácilmente en casa, y también incluyen ilustraciones detalladas. También tengo muchos artículos sobre la pérdida de peso. Lo mejor que puede hacer es usar la herramienta de “búsqueda” en mi sitio web, que se encuentra en la parte superior derecha, o en la parte inferior en algunos dispositivos móviles.

  16. Caminar es un buen ejercicio, pero la verdad es esta … ¡NO PUEDES HACER EJECUTAR TU DIETA!
    Si quiere perder peso, ningún ejercicio lo hará, DEBE comer menos.

    1. Eso no es cierto, perderás peso pero, como dices, si comes más sano perderás mucho más peso, pero el exersicing solo te ayudará a perder peso.

  17. Empecé a caminar hace dos días Tengo 34 años de edad, 6 pies de alto, pero mi peso es de 116 kg … que es demasiado. Quiero reducir mi peso … No sigo ningún tipo de dieta … ya que comencé el primer día en Gales 1.5km (en 19mins) segundo día 3.07km (en 34mins) y 3.64km (en 40mins). Tuve atletas hasta los 25 años ya que estaba involucrado en muchas actividades deportivas extensas pero una vez comencé a trabajar en una oficina todas las actividades físicas parado de repente y comencé a ganar peso .. en los últimos 9 años gané alrededor de 56kgs.
    Encontré este artículo muy interesante e inspirador. Cuando comencé a caminar, espero perder peso y volver a estar en forma … veamos cómo funciona.

  18. Hola, soy Daisey, de 27 años, peso.95 kg. Quiero reducir mi peso a 80-85 kg. Camino diariamente durante 45 minutos de manera intensiva. ¿Es suficiente? ¿Cuánto tiempo tomará?

    1. Enérgico caminar durante 45 min. todos los días son buenos, pero es difícil predecir cuánto te llevará alcanzar tu meta. Cada persona es diferente, y perder peso depende de muchos factores, como su nutrición, otras actividades físicas que usted hace, problemas hormonales, metabolismo. No hay un marco de tiempo “fijo” que se ajuste a todos. También debes ser realista: no ganaste el peso de la noche a la mañana y no vas a perderlo de la noche a la mañana. Debe darle tiempo a su cuerpo para perder peso y combinar la actividad física con una alimentación saludable adecuada para lograr buenos resultados.

      1. El tiempo no es una cuestión. Sé que tengo que ser paciente. Por cierto, mi estatura es de 6 pies 1 ince o 187 cm. No mencioné eso antes.

  19. y todo gracias a comer más saludable, pero sobre todo para caminar, así que les animo a todos a caminar un poco, no solo es divertido, ¡¡sino que les ayudaría a todos a perder peso y sentirse mucho mejor !! Por favor, instale un podómetro en su teléfono celular para que pueda realizar un seguimiento de su distancia de caminata, le indicará cuántos pasos debe seguir y también lo motivará para saber cuál será su próximo desafío al tratar de superar su distancia previa para caminar. He estado caminando más de 300,000 pasos al mes durante los últimos 2 meses, ahora mi objetivo es hacer 320,000 pasos este mes, y estoy seguro de que estoy muy seguro de que voy a lograr ese objetivo este mes.

    1. Hola, mi novio sufrió un derrame cerebral hace aproximadamente 6 meses, tiene insuficiencia cardíaca congestiva, diabetes, etc., pero no puede caminar muy bien, su lado derecho no es funcionable y todavía está aprendiendo a hablar sobre lo que son las cosas, el alfabeto y demás, lo amo sin importar nada. Él es mi roca Pero echo de menos a mi mejor amigo, él no es el mismo hombre que él y yo lloro todos los días y él no lo sabe, pero ¿volverá a verme? ¿Volverá a conducir? ¿Sabes? Y si es así, me encantaría escuchar. todo lo que puedas decirme. Gracias

  20. Oye, peso 80 kg y quiero cortarlo a 70 kg.
    No camino ni hago ejercicio debido a la agitada rutina de mi trabajo.
    Necesito saber que caminar es lo suficientemente bueno como para reducir ese peso al caminar en un año. .

    1. Hay muchos parámetros que pueden determinar qué tan rápido pierde peso al caminar, por ejemplo, con qué frecuencia camina (es a diario o menos), cuánto tiempo camina (distancias largas o cortas), qué tan rápido camina ( paso rápido en lugar de ritmo lento). También depende si mantienes una nutrición saludable. Además, algunas personas pierden peso más rápido que otras, por lo que es difícil saber qué tan rápido perderá el peso extra.

  21. Poco más que decepcionado que este artículo está diseñado para mostrar un podómetro en particular.

    Al menos podrías tratar de ser un poco más sutil.

    1. No estoy seguro de cuál es tu problema. Si no lo quieres, no lo compres. ¡Simple como eso! Nadie te obliga a comprar nada. Sugiero que supere su decepción y encuentre algo más importante de lo que sentirse decepcionado.

  22. Caminar y nadar son los mejores ejercicios para perder peso … el Dr. me dijo que necesito un reemplazo completo de rodilla, así que comencé a hacer estos dos ejercicios y pasé de caminar con un bastón a caminar con normalidad.

    Cualquier ejercicio versus ningún ejercicio te ayudará a seguir poniendo un pie delante del otro y eventualmente verás resultados

  23. Acabo de empezar a caminar 2 millas por día, lo cual puedo completar en 30 minutos, me ha hecho sentir mucho mejor, me siento lleno de más energía, más motivación, actualmente tengo 10 piedras, así que no es realmente una cosa de peso, incluso así puede hacer con perder un par de libras, pero mis músculos están más tonificados y es brillante para la depresión debido a la pérdida de mi hermano hace unas semanas … Realmente mejora todo mejor que cualquier píldora que el médico recete, estoy aumentando mis caminatas a 3 millas de la próxima semana y hago una nueva ruta cada vez, ¡la música realmente me ayuda en el viaje también! ¡Cualquiera que esté pensando en caminar es un gran destructor del estrés, especialmente en el trabajo que hago, así como muchos otros beneficios para la salud y es gratis! una vez que te metes en una rutina, disfrutas mucho

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