Cómo bajar el colesterol con esta sustancia natural

¿Qué ocurre cuando los niveles de colesterol malo no bajan, incluso después de tomar la medicación?Tal vez es hora de considerar la adopción de fitoesteroles – colesterol naturales de las plantas.

En este artículo se va a revelar cómo estos ayudan a reducir el colesterol malo, lo que es la dosis diaria recomendada y cuál es su relación con el estilo de vida saludable son.

Mucha gente se pregunta si hay un método perfecto para los niveles de colesterol en la sangre. Al parecer, la respuesta correcta será una combinación de varias cosas juntas: la nutrición, estilo de vida saludable, medicamentos (si es necesario) y suplementos nutricionales que ayudan a los niveles más bajos de colesterol, por ejemplo aquellos que contienen fitoesteroles, que son ingredientes naturales derivados de plantas.

Muchas personas que tienen niveles altos de colesterol toman estatinas, que son medicamentos prescritos a menudo por los médicos para ayudar a niveles más bajos de colesterol en la sangre. Si bien son eficaces, pueden causar efectos secundarios, tales como dolores musculares, dolor abdominal, náuseas y / o vómitos, mareos, dificultad para dormir, diarrea o estreñimiento y más.

¿Cuáles son los fitoesteroles?

Los fitosteroles son similares en su estructura química al colesterol, pero que no son producidas por las células del cuerpo humano, y su única fuente es el alimento que consumimos. Puede encontrarlos en muy pequeñas cantidades en frutas y verduras, frutos secos y almendras, y en cantidades más grandes en varios tipos de cereales (trigo, centeno) y aceites (tales como aceite de sésamo).

¿Cómo trabajan?

Los fitosteroles inhiben la absorción de colesterol en el intestino y por lo tanto reducir los niveles de colesterol malo (LDL). Un estudio examinó la eficacia de los fitosteroles han demostrado que como un suplemento dietético, pueden bajar el colesterol LDL hasta un 15%. Además, teniendo fitosteroles con estatinas (fármacos utilizados para los niveles de colesterol) causó una reducción adicional del 10% en los niveles de LDL en comparación con el tratamiento con estatinas solas.

¿Quién es adecuado para llevarlos?

Los fitosteroles pueden adaptarse a las personas con niveles límite de colesterol LDL, que aún no reciben medicamentos para tratar sus niveles de colesterol, y están interesados ​​para tratar su colesterol LDL de forma natural.

También son adecuados para las personas que reciben medicamentos para reducir el colesterol, pero no llegan a los niveles de colesterol deseables a pesar de tomar medicamentos. Los fitoesteroles se consideran seguros de usar, incluso para los diabéticos. En cualquier caso, usted debe consultar con su médico antes de tomarlos.

¿Cuál es la dosis diaria recomendada?

Los estudios muestran que la dieta occidental típica contiene alrededor de 150 mg a 350 mg de fitosteroles por día. Según las organizaciones de salud en el mundo, la dosis recomendada es de 2 gramos al día.

suplementos fitosteroles vs. alimentos

En la industria de suplementos hay algunas dietéticos suplementos que contienen fitoesteroles. Algunos contienen fitosteroles solamente, mientras que el resto contener otros compuestos tales como ácidos grasos omega-3 .

El problema es que hay un debate sobre la efectividad de los suplementos de fitoesteroles. Algunos investigadores creen que los fitoesteroles se encuentran en algunos suplementos pueden no ser eficaces en la reducción del colesterol si no se preparan adecuadamente por el fabricante, mientras que los fitoesteroles se encuentran en alimentos son biológicamente activos y sería más beneficioso en la reducción del colesterol. serían necesarios más estudios para apoyar esta afirmación.

En cualquier caso, los suplementos de fitoesteroles se consideran seguros para su uso con algunos efectos secundarios. Puede ser que, si se usa durante mucho tiempo, causan una disminución en la absorción de vitaminas liposolubles como la vitamina A, D, E y K. Es posible evitar la reducción de estas vitaminas tomando un multivitamínico no cerca de tomar fitosteroles, o puede consumir una dieta rica en estas vitaminas, tales como verduras de color anaranjado, aguacates, semillas y frutos secos .

Además, hay una rara enfermedad llamada sitosterolemia y esta enfermedad se caracteriza por una mayor absorción de los fitosteroles a partir del intestino en el torrente sanguíneo. En este caso se debe evitar tomar fitoesteroles.

Si desea incluir fitoesteroles en su dieta, consumir alimentos saludables, como nueces, semillas de linaza, granos enteros, vegetales y frutas.

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