Casi todo el mundo tiene un dolor de cabeza en algún momento de la vida. La cefalea es uno de los problemas médicos más comunes y más de 45 millones de estadounidenses (aproximadamente una de cada seis) sufren dolores de cabeza crónicos cada año.
Los dolores de cabeza se clasifican generalmente por causa: la primera categoría es la cefalea primaria y la segunda categoría es la cefalea secundaria.
Una cefalea primaria no es un síntoma de una enfermedad subyacente, pero es causada por problemas con estructuras sensibles al dolor en la cabeza, por ejemplo química exceso de actividad en el cerebro, los problemas con los nervios o los vasos sanguíneos de la cabeza o incluso genes que hacen más susceptible a desarrollar este tipo de dolores de cabeza. Un ejemplo de cefalea primaria es migraña .
Una cefalea secundaria es un síntoma de una enfermedad que puede estimular los nervios sensibles dolor de la cabeza, por ejemplo aguda infección en los senos , tumor cerebral, accidente cerebrovascular y más.
Los dolores de cabeza pueden ser provocados por una variedad de factores, pero si experimenta crónica o dolor de cabeza frecuentes, consulte a su médico ya que puede ser un síntoma de una condición médica subyacente.
Principales causas de dolor de cabeza:
1. El alcohol y la resaca dolor de cabeza – La mayoría de nosotros estamos familiarizados con la vieja resaca, aunque la causa real de la misma no se conoce. Sí, está claro que una resaca sigue una pesada noche de borracheras, pero no está claro si el dolor proviene de la inflamación o el alcohol tiene efecto sobre los vasos sanguíneos. También se cree que la deshidratación puede ser otra causa de dolores de cabeza de la resaca, junto con una larga noche. También hay poco descarado ingrediente que se encuentra en el vino tinto y otras bebidas alcohólicas, conocida como la tiramina, que podría ser la causa de su dolor de cabeza posterior a la bebida. Tyramin también se encuentra en el queso curado, incluyendo el queso azul, queso cheddar, queso parmesano y queso suizo.
2. La deshidratación y salta comidas – Si usted no ha bebido suficiente agua, y ha saltado una comida, entonces eso podría ser la razón por la cabeza duele tanto. Trate de beber 8 vasos de agua al día, y comer comidas equilibradas regulares que combinan proteínas, carbohidratos complejos y grasas saludables durante todo el día para mantener su nivel de azúcar en la sangre estable. Comer muchas frutas y verduras, que contienen agua, junto con las vitaminas esenciales y fibra que su cuerpo necesita para mantenerse sano (y luchar contra los dolores de cabeza!).
3.-estímulo frío dolor de cabeza – Comer alimentos fríos como helados, bebidas frías con hielo, o batidos de leche es una de las causas del dolor agudo en la cabeza . Pero si usted no puede soportar la sensación de un ‘estímulo frío dolor de cabeza’, para ponerlo en su término oficial, a continuación, simplemente comer su helado más lentamente y tomar pequeños bocados / lame. Sin embargo, aprecio que es difícil de hacer cuando el helado sabe tan bien!
4. El estrés – A todos nos puso al día con el estrés. Ya sea que se trata de trabajo, la escuela, los niños o jefe molesto. El estrés está de hecho asociado con dolores de cabeza y una sensación de hormigueo en la cabeza . La ciencia detrás de esto es que las migrañas suelen seguir una situación de tensión, ya que durante los momentos de estrés el cuerpo produce cortisol para ayudarle a través del tiempo duro, y luego, cuando los niveles de cortisol reducen, que son más susceptibles a la migraña. Es molesto que después de que usted tiene a través de un momento de tensión, se obtiene lumbered con un dolor de cabeza golpeando!
Si su dolor de cabeza está relacionado con el estrés, puede intentar reducir el estrés mediante la experimentación con técnicas de aliviar el estrés, tales como la respiración profunda, el yoga, pilates, meditación (encontrar aquí 7 Simples eficaces técnicas de meditación para reducir el estrés), un masaje relajante o un relajante baño de aromaterapia . Aromaterapia y aceites esenciales pueden ayudar en el alivio de dolores de cabeza, y se puede encontrar más información sobre esto en mi artículo anterior cómo aliviar el dolor de cabeza usando aceites esenciales . Si usted está interesado en aprender más sobre los aceites esenciales se puede encontrar información útil en mi e-libro mágico de aromaterapiaque le ayudará a descubrir el poder de los aceites esenciales y las formas más efectivas para utilizarlos.
5. Los problemas digestivos – Según la medicina china, la cabeza representa el sistema digestivo. Eso significa que todos los dolores de cabeza son de alguna manera relacionado con la salud digestiva. Monitor de su digestión después de comer ciertos alimentos, para ver si hay algún alimento en particular que le hacen experimentar ninguna molestia digestiva, y también un dolor de cabeza.
Más información: Leer mis artículos anteriores sobre 8 mejores métodos naturales para tratar problemas digestivos y encontrar aquí los 10 mejores tés de hierbas que trabajarán maravillas en su digestión. También puede probar esta receta para un delicioso batido de desintoxicación digestiva.
6. cefalea inducida por el ejercicio – Si ha ido ultra-duro en el gimnasio, entonces eso podría ser la causa de su dolor de cabeza. Trate de mezclar su entrenamiento con otras actividades para ver si eso alivia el dolor. Algunas personas encuentran que sólo necesitan que se siga calentando. Mientras empuja a sí mismo en el disco puede provocar dolor de cabeza, el ejercicio moderado considera que es para aliviar el estrés. Hay varios músculos que pueden contribuir al dolor de cabeza, pero los principales culpables son los músculos que conectan la parte superior del cuello de la escápula y los músculos que conectan las dos primeras vértebras en el cráneo. Caminar es una buena elección, ya que aumenta la circulación y ayuda a relajar los músculos del cuello y de los hombros.
7. alergias de alimentos y ciertos alimentos – Algunas migrañas y dolores de cabeza están asociados con alergias a los alimentos o reacciones que pueden ser causados por los conservantes, colorantes artificiales, sabores y otros aditivos. Leche de vaca, huevos, trigo, queso, cafeína y nitratos en carnes procesadas, son conocidos por ser los culpables más comunes. Mantener un registro de lo que come y tratar de identificar los patrones que le ayudarán a evitar el gatillo. A continuación, intente cortar los alimentos sospechosos de su dieta para ver si hay alguna mejora o considerar las pruebas de alergia por su médico.
Más información: Leer artículos sobre mis 10 síntomas de la sensibilidad al gluten es probable que no sabía nada y científicos identificaron los probióticos que protegen contra las alergias alimentarias .
8. Factores ambientales – Se dice que hay más de 12.000 sustancias y contaminantes en el medio ambiente, lo que puede causar dolores de cabeza como las personas se vuelven más sensibles a los productos químicos en la atmósfera. Mold, humo, pesticidas, plásticos, perfumes, desodorantes, cloro, lluvia radiactiva, monóxido de carbono, o incluso las toxinas de su pared-pintura, contiene sustancias que se acumulan las toxinas en el cuerpo una puede resultar en dolores de cabeza. Para ayudar a reducir el nivel de toxinas en su entorno, coloque varias plantas de filtración de aire en su hogar y la oficina y pasar más tiempo en la naturaleza.
9. Cambios en el sueño y la falta de sueño – Un estudio mostró que aquellos que reciben 6 horas o menos horas de sueño por noche, son más propensos a dolores de cabeza que los que obtienen 8 horas. Así que acurrucarse, leer un libro, contar ovejas y hacer todo lo necesario para conseguir su no deben necesaria zzz! ¡Te lo mereces!
Más información: Encuentra aquí 23 peligros de la falta de sueño. Algunos de ellos se sorprenderá.
10. La mala postura – Así como a la cantidad de ejercicio, parece que simplemente sentarse y relajarse puede causar un dolor de cabeza. Sin embargo, es el caso de encorvarse en su escritorio que puede causar presión en la cabeza un músculos del cuello. Así que sentarse, de-encorvar los hombros, y el uso de una silla con soporte lumbar, (o utilizar un colchón cómodo!). También puede probar estos ejerciciospara mejorar su postura.
11. Los síntomas de la enfermedad – Como se mencionó anteriormente, esto también se llama cefalea secundaria, a diferencia de un dolor de cabeza primario que no es un síntoma de una enfermedad subyacente. Hay muchas enfermedades y condiciones médicas que pueden causar dolor de cabeza. Si usted experimenta dolor de cabeza inusual o persistente y sospecha que algo podría estar mal, mejor que visite a su médico.
12. dolores de cabeza hormonales – La reducción de estrógeno que se produce justo antes de la menstruación puede causar migrañas. Otros fluctuaciones hormonales también pueden desencadenar dolores de cabeza durante el embarazo, pre-menopausia, y durante la menopausia . Si bien algunas personas optan por encima de venta libre no esteroide antiinflamatorio (AINE) como el ibuprofeno, también puede probar algunas de estas alternativas naturales para el ibuprofeno .
13. El exceso de uso de medicamentos – también llamado dolor de cabeza de rebote. El uso excesivo de analgésicos puede conducir al desarrollo de dolores de cabeza de rebote.
14. Los cambios de temperatura – Como si no hubiera ya suficientes factores desencadenantes de dolores de cabeza / migrañas, el clima también puede ser un culpable! Aunque no se puede controlar el clima, se puede usar gafas de sol en un día soleado y asegúrese de beber mucha agua para mantenerse hidratado.
15. Fumar – supongo que no es sorpresa que los cigarrillos traviesas pueden causar dolores de cabeza. Pero hay que tener cuidado gente, incluso si usted no fuma usted mismo, el humo de segunda mano todavía contiene nicotina, que hace que los vasos sanguíneos en el cerebro a estrecharse. Así que, o dar marcha fumar, o persuadir a alguien a quien pasa mucho tiempo con hacer las maletas, y entonces puede estar sin dolor de cabeza.
Más información: El tabaquismo es uno de los hábitos que parar ahora mismo si quieres estar sano. Lea acerca de ellos aquí .
La mejor manera de evitar dolores de cabeza es identificar su disparo o desencadenantes de modo que son capaces de prevenir el dolor de cabeza antes de que comience. Trate de pensar en lo que come, actividad física, los acontecimientos estresantes o cambios de tiempo y si uno o varios de ellos que causa un dolor de cabeza. A continuación, tratar de identificar los patrones que le ayudarán a evitar este dispara.
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