Cómo encontrar su peso ideal de acuerdo a la tabla de IMC

Si quieres una manera muy rápida para saber si tiene un peso saludable, puede hacerlo mediante el cálculo de su índice de masa corporal (IMC). El IMC no puede ser un término que está en boca de todos, pero es importante para su salud a entender lo que es y para saber su número.

¿Qué es el IMC?

IMC es sinónimo de “índice de masa corporal”, y es un número que se calcula usando su altura y peso para determinar dónde se encuentra su masa corporal. Si el número es superior a un cierto valor, usted tiene sobrepeso, mientras que si el número está por debajo de un cierto valor, usted tiene bajo peso. También hay una “zona dorada” entre esos valores, donde un número IMC indica un peso saludable.

Estas son las fórmulas para calcular el IMC:

Interpretar su IMC

Una vez que tenga su IMC número, ¿cómo interpretarlo?

Lo primero es lo primero: se ven en la tabla a continuación. Encuentra su altura en la primera columna, y luego mirar por encima el cuadro cuyo número corresponde con su peso.

Verá un número y un color en este cuadro. El número es el índice de masa corporal real, y el color de la caja indica si su índice de masa corporal encaja en un rango de peso inferior al normal, sana, o con sobrepeso.

Un valor del índice de masa corporal inferior a 18,5 se considera bajo peso. 18,5 a 24 años es considerado saludable, mientras que un IMC de 25 a 29,9 se considera sobrepeso. La obesidad es un valor de 30 o más, con obesidad mórbida ser un valor de 40 o superior.

Esta es tabla de IMC adecuado para todos los adultos?

Esta tabla es adecuado para la mayoría de las personas mayores de 18 años. Sin embargo, puede no ser adecuado si tiene una construcción muy musculoso.

 Esto se debe a que tiene una gran cantidad de músculo que usted puede poner en las categorías de sobrepeso u obesidad, incluso si tiene poca grasa corporal.Por ejemplo, los jugadores profesionales de rugby pueden caer en la categoría de “obeso” a pesar de tener muy poca grasa corporal. Sin embargo, esto no se aplicará a la mayoría de la gente.

Además de índice de masa corporal, circunferencia de la cintura puede proporcionar información acerca de su salud. Usted puede aprender más sobre esto en mi artículo acerca de por qué es importante la forma del cuerpo .

¿Qué puede usted decir IMC?

Debido elevado índice de masa corporal y un índice de masa corporal que es demasiado bajo se asocian con problemas de salud, índice de masa corporal le puede dar una idea general de su salud se encuentra con respecto a las cuestiones relacionadas con el peso.

Ser demasiado delgada puede poner en riesgo de deficiencias nutricionales , pérdida de masa muscular y otros problemas.

En el otro extremo del espectro, la obesidad se asocia con un mayor riesgo de muchas enfermedades graves e incluso mortales para la salud. Algunos de estos incluyen:

Lo que no se puede IMC decir?

Aunque una persona con un nivel muy alto o muy bajo peso corporal puede estar en riesgo más evidente de desarrollar problemas de salud específicos, la gente en el centro del espectro a menudo se dejan rascándose la cabeza.

Una persona con un IMC indica que siendo ligero sobrepeso puede llegar a ser más saludables y tienen un porcentaje de grasa corporal más bajo que alguien con un número menor IMC en el rango “sano”. El IMC no se puede decir que su porcentaje de grasa corporal. Por ejemplo, y como se mencionó anteriormente, algunas personas, como los atletas musculosos, pueden tener un IMC alto a pesar de que no tienen un alto porcentaje de grasa corporal. Puede encontrar su porcentaje de grasa corporal ideal en mi otro artículo que incluye la grasa corporal gráfico de porcentaje y las instrucciones sobre cómo medir la grasa corporal.

El IMC no tiene en cuenta la edad, el sexo, o la masa muscular. Ni distingue entre la masa corporal magra y la masa grasa. En otras, como las personas de edad, índice de masa corporal puede parecer normal a pesar de que el músculo se ha perdido con el envejecimiento.

IMC tampoco puede decirle si usted tiene la grasa visceral , que puede aumentar su riesgo de sufrir un ataque al corazón .

IMC también no toma en cuenta dónde se encuentra su grasa. Algunas personas aumentan de peso en sus regiones abdominales (la llamada “manzana” la forma del cuerpo ). Otros están “forma de pera”, con el exceso de peso alrededor de las caderas y las nalgas. Las personas con formas de manzana están en mayor riesgo de problemas de salud asociados con el sobrepeso.

El IMC no puede dar cuenta de las diferencias basadas en la raza o basadas en el sexo entre tamaño ideal, sano de cuerpo y peso.

Además, alguien que antes era obeso, pero perdió mucho peso rápido ahora puede tener un IMC en el rango “sano”, pero todavía podría estar en riesgo de desarrollar enfermedades relacionadas con la obesidad debido a una vida de exceso de peso.

IMC – la línea de fondo:

IMC le puede dar una idea aproximada de la salud es su peso, pero no se puede ver en su futuro. Por lo tanto, si bien es importante saber dónde se encuentra su masa corporal, es sólo una medida que muestra una cantidad limitada de información acerca de su salud. IMC debe ser utilizado como una guía general de peso de la salud en lugar de tomar como que todo lo ve Evangelio salud.