Ashwagandha es una de las principales hierbas y extractos de plantas que se utiliza en Ayurveda, la medicina tradicional india. En los últimos años, sin embargo, la popularidad de este remedio tradicional de la salud ha crecido de forma espectacular.
Ashwagandha tiene un gran número de beneficios para la salud y usos para los hombres y mujeres por igual: es útil en el estrés, la fatiga, el dolor, la diabetes, las enfermedades gastrointestinales, artritis reumatoide y síndrome de fatiga crónica. Ashwagandha es también una hierba adaptógena y se utiliza para equilibrar y ayudar a su tiroides.
¿Cuál es Ashwagandha?
Ashwagandha es un arbusto que crece hasta cerca de 3 pies de altura y se encuentra naturalmente en la India, Oriente Medio y el Norte de África. Aunque las hojas y las bayas de la Ashwagandha se utilizan en Ayurveda, es la raíz que contiene las propiedades de gran alcance que han hecho de este tan popular.
Los nombres tradicionales de la planta también dan pistas sobre sus beneficios para la salud natural. En sánscrito, significa “el olor de un caballo”, que alude, no sólo a su olor a almizcle, sino también a la fuerza que le da.
A veces Ashwagandha se conoce como “ginseng indio” debido a sus propiedades energizantes y su nombre latino “somnífera” significa literalmente “inducir el sueño.”
Usos Ashwagandha y beneficios para la salud
Los componentes químicos de Ashwagandha demuestran su potencial para ayudar a tratar una amplia gama de problemas de salud y preocupaciones. De hecho, cientos de estudios han demostrado que Ashwagandha contiene productos químicos que son anti-inflamatoria, la presión arterial, estimular el sistema inmune, y ayudar a calmar el sistema nervioso. 1
Éstos son algunos de los beneficios para la salud emocionantes y usos de Ashwagandha:
Reduce el estrés y la ansiedad
¿Sabías que al menos el 60% de todas las enfermedades puede ser de alguna manera atribuido al estrés? El estrés y la ansiedad son casi una parte integral de la vida cotidiana y todo lo que están buscando formas de reducir este .
Un estudio mostró que una alta concentración de la raíz de Ashwagandha ayudó a reducir los niveles de estrés en las personas que sufren de estrés crónico. Las pruebas también demostraron que el nivel de cortisol en la sangre (también llamada la “hormona del estrés”) también se redujo significativamente. 2
Otros estudios han demostrado que Ashwagandha puede ayudar a controlar el peso en las personas que están bajo estrés crónico. 3
Controla los niveles de azúcar en sangre
Las personas que sufren de diabetes saben lo difícil que puede ser para controlar los niveles de azúcar en la sangre. resistencia a la insulina afecta a las personas con diabetes tipo 2 y puede ser un precursor de desarrollar la enfermedad.
Se ha encontrado que el extracto de raíz de Ashwagandha ha sido capaz de normalizar los niveles excesivos de azúcar en la sangre y aumentar la sensibilidad a la insulina. 4 Esto significa que Ashwagandha se puede utilizar para prevenir la diabetes tipo 2 y también ayudar a los enfermos de regular sus niveles de azúcar.
Hay otros alimentos que pueden ayudar a controlar la diabetes tipo 2 y también es interesante observar que la semilla negro también puede mejorar la resistencia a la insulina .
Apoya la salud sexual
Una de las maneras antiguas que se utilizó Ashwagandha estaba en el área de la salud sexual. De hecho, se mencionó en el Kama Sutra como una manera de aumentar el deseo sexual y mejorar el rendimiento.
La salud sexual de las mujeres – Tomando extracto de raíz de Ashwagandha ha demostrado tener un efecto positivo en la salud sexual de las mujeres en general. 5 Un estudio sugiere que una razón de esto es que Ashwagandha no sólo reduce los niveles de estrés, sino que aumenta los andrógenos en las mujeres.
Salud sexual de los hombres – Los hombres que tienen problemas de fertilidad también se han beneficiado de tomar extracto de Ashwagandha. Un estudio demostró que después de tomar el extracto durante 12 semanas, se produjo un aumento en el recuento de esperma , la concentración y volumen. 6
También puede tratar de experimentar con la mala hierba córnea de la cabra que se utiliza comúnmente en la medicina tradicional china (MTC) para mejorar la masculina y la libido femenina.
Mejora la función cognitiva
Además de ayudar a aliviar el estrés, Ashwagandha también juega un papel importante en el apoyo y el fortalecimiento de la función cognitiva. 7 Los estudios demuestran que es capaz de no sólo mejorar el tiempo de reacción, sino para prevenir y posiblemente reparar los trastornos del sistema nervioso central.
Esto tiene implicaciones importantes para las personas que sufren de enfermedades cognitivas como el Alzheimer , la enfermedad de Parkinson y la enfermedad de Huntington. Varios estudios han demostrado que Ashwagandha se ralentiza, se detiene, invierte o elimina la degeneración de las células nerviosas del cerebro. 1
Es interesante observar que hay una desviación anecdótica de que el aceite de coco también puede ser utilizado como un remedio natural para la enfermedad de Alzheimer .
Mejora los niveles de energía y aumenta el rendimiento deportivo
¿Está buscando un remedio natural para ayudar a aumentar sus niveles de energía? Ashwagandha puede ser lo que usted necesita!
Puede parecer extraño que un remedio que ayuda a calmar el sistema nervioso también se le puede dar energía, pero eso es justamente lo que hace Ashwagandha. Los estudios han demostrado que tomar 500 mg al día mejora el rendimiento físico y la fuerza. 8 También se ha demostrado que ayuda a sufre del síndrome de fatiga crónica (CFS).
Si usted sufre de síndrome de fatiga crónica, también debe leer mi artículo sobre D-ribosa – el remedio natural más prometedor para esta condición.
Ashwagandha para prevenir y tratar el cáncer
Un papel muy importante que Ashwagandha puede tener es en el tratamiento del cáncer.
Hay mucha evidencia científica que muestra que Ashwagandha es eficaz en la prevención de ciertos tipos de cáncer y también puede usarse para tratar tumores. 1
También se ha demostrado que aumenta el recuento de células blancas de la sangre, por lo tanto, por lo que es eficaz en la reducción de los efectos secundarios de la quimioterapia. Es, por lo tanto, puede mejorar la calidad de vida en pacientes con cáncer; y debido a que estimula el sistema inmunológico, puede aumentar la esperanza de vida del paciente.
Asegúrese de leer mi artículo sobre los 14 principales alimentos que protegen contra el desarrollo del cáncer .
Ashwagandha puede prevenir las úlceras
Las úlceras estomacales son dolorosas úlceras abiertas que se desarrollan en el revestimiento del estómago y el intestino delgado. Esta herida abierta es cada vez peor por el ácido del estómago, pero por lo general no es causado por el propio ácido.
Una gran mayoría de las úlceras son causadas principalmente por una infección de una bacteria llamada Helicobacter pylori (H. pylori) y ya he escrito acerca de los mejores remedios naturales para el H. pylori . Los científicos creen que H elicobacter pylori también puede ser una causa de los cánceres de estómago.
Ashwagandha se encontró que era útil en la prevención de úlceras inducidas por estrés del tracto gastrointestinal. 1 Por lo tanto, es una forma natural para tratar úlceras gástricas y también puede prevenir el cáncer de estómago.
Ashwagandha para la artritis reumatoide
Las propiedades anti-inflamatorias de Ashwagandha hacen de él un excelente remedio natural para el tratamiento de todo tipo de dolor en las articulaciones, incluyendo el dolor asociado con la artritis reumatoide.
Tradicionalmente en Ayurveda, las raíces fueron aplastados, se mezcla con agua y se aplican por vía tópica a la zona dolorosa. Sin embargo, los estudios han demostrado que también es eficaz para aliviar el dolor cuando se toma por vía oral. Se ha demostrado reducir el dolor y la hinchazón en las articulaciones y aumentar la movilidad. 10
Hay otros remedios naturales para la artritis reumatoide, que se puede combinar con Ashwagandha:
- El aceite de ricino tiene propiedades anti-inflamatorias y que puede ser utilizado para aliviar el dolor en las articulaciones .
- Ciertos alimentos pueden ayudar a mejorar la artritis .
Ashwagandha beneficia la tiroides
De acuerdo con la Asociación Americana de la Tiroides más del 12% de la población de Estados Unidos desarrollarán una enfermedad de la tiroides durante su vida, y estos son muchos millones de personas. Asegúrese de que está consciente de las 13 principales signos de un trastorno de la tiroides .
Si usted sufre de una tiroides hipoactiva o hiperactiva, a continuación, Ashwagandha puede ayudar a equilibrar su actividad de la tiroides.
Ashwagandha es una ‘hierba adaptógena,’ lo que significa que aumenta o disminuye las hormonas en función de la necesidad. Un estudio mostró que Ashwagandha extracto de raíz estimuló la actividad de la tiroides en ratones. 11
Ashwagandha para la fatiga adrenal
Es posible que no haya oído hablar de la quemadura suprarrenal (también llamada fatiga suprarrenal) – la enfermedad de estrés, pero a menos que hayas estado viviendo bajo una roca, lo más probable es que haya experimentado los síntomas y puede incluso estar sufriendo de la enfermedad de la tensión a medida que lee esto . Ya he escrito en gran detalle sobre las causas, síntomas y remedios naturales para la fatiga suprarrenal .
Un estudio demostró que durante un período de 6 meses, Ashwagandha ayudó a equilibrar las hormonas de una mujer que sufre de hiperplasia suprarrenal no clásica. 12 A diferencia de los fármacos convencionales para ayudar a equilibrar las hormonas, no hubo efectos secundarios sentían.
Apoya el sistema inmunológico
Nuestro sistema inmune protege contra las enfermedades y las infecciones por lo que es importante mantenerlo en un perfecto estado de funcionamiento (por ejemplo, mediante el consumo de ciertos nutrientes y hierbas ).
En la India, Ashwagandha se ha utilizado tradicionalmente para fortalecer el sistema inmunológico después de la enfermedad.
Ashwagandha es el suplemento natural perfecto para mantener su sistema inmune fuerte y esto ha sido reportado en muchos estudios. 13
Hay otros 10 cortes rápidos de vida que pueden ayudar a mejorar su inmunidad casi inmediatamente .
Ashwagandha para la salud cardiovascular
Las enfermedades cardiovasculares son una clase de enfermedades que implican el corazón, los vasos sanguíneos o los dos, y es la causa principal de muertes en todo el mundo. Es hora de proteger su corazón tanto como sea posible (por ejemplo, mediante el consumo de ciertos tipos de alimentos ).
Las propiedades antiinflamatorias y antioxidantes de Ashwagandha también ayudan a mejorar la salud cardiovascular.
Un estudio señaló que Ashwagandha es similar a la digoxina, un medicamento popular para tratar la insuficiencia cardiaca y latidos irregulares del corazón, pero se asocia con muchos efectos secundarios. La investigación mostró que Ashwagandha tiene un efecto positivo en todos los mecanismos relacionados con la salud del corazón. 14
Cómo utilizar Ashwagandha
Ashwagandha se vende en cápsula, polvo, y en forma líquida. Por lo general, las cápsulas son la forma más popular de tomar este suplemento. Se debe tomar con las comidas, por lo general a la hora del desayuno.
Ashwagandha Dosis
No existe una dosis establecida para la toma de Ashwagandha, aunque muchos han comentado sobre lo que creen que son cantidades de dosificación eficaces. Por ejemplo, 500 mg por día es vista como la dosis mínima por día para obtener resultados efectivos. La mayoría de los suplementos recomiendan una cápsula de 500 mg una o dos veces al día.
Ashwagandha – Precauciones y efectos secundarios
Ashwagandha se considera relativamente seguro. Sin embargo, las mujeres embarazadas deben evitar porque puede causar aborto involuntario y las mujeres la lactancia materna también debe evitarlo.
Debido Ashwagandha estimula el sistema inmunológico, si está tomando medicamentos inmunosupresores, entonces usted debe hablar con su profesional de la salud antes de tomar Ashwagandha.
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