Los mejores antihistamínicos naturales para combatir las reacciones alérgicas

Millones de personas en todo el mundo sufren de alergias y si usted es uno de ellos, que saben lo que es sufrir. Estornudos, dolores de cabeza, hinchada o los ojos llorosos, escurrimiento nasal, congestión, presión en los senos y digestivo issues- todos estos síntomas pueden llegar a ser casi insoportable. Hay ciertos medicamentos que se pueden utilizar, pero también se puede utilizar antihistamínicos naturales para aliviar o incluso prevenir los síntomas relacionados con la alergia.

Vamos a echar un primer vistazo a lo que son los antihistamínicos y cómo pueden ayudar a aliviar los síntomas relacionados con la alergia. Más adelante voy a compartir con usted los alimentos y suplementos de antihistamínico.

¿Cuáles son los antihistamínicos?

La histamina es una sustancia que es liberada por el cuerpo durante una reacción alérgica. Los mastocitos, que son un tipo de glóbulo blanco, liberan la histamina, y esto desencadena un proceso que se conoce más comúnmente como la “reacción inmune inflamatoria”. 1

El proceso inflamatorio se reconoce fácilmente por la hinchada y los ojos hinchados, la nariz roja, inflamación de los intestinos, o ronchas en su cuerpo .

Los antihistamínicos bloquean la actividad de la histamina, buscando para detener la reacción alérgica. Muchos medicamentos para la alergia funcionan como los antihistamínicos pero por lo general vienen con efectos secundarios, como la sedación, problemas de aprendizaje y la memoria. 2

Hay ciertos alimentos y extractos de plantas que pueden tener efectos similares a estos medicamentos y, como tales, pueden ser utilizados como antihistamínicos naturales.

A continuación me centro en estos alimentos y suplementos naturales, cómo funcionan, cómo tomarlos y cuánto tomar, así como los estudios científicos que informan de su eficacia.

Los mejores antihistamínicos naturales

Ortiga ( Urtica dioica )

La ortiga puede ser utilizado como un antihistamínico natural, ya que contiene varios componentes diferentes que ayudan en la lucha contra las histaminas. 3

Un estudio aleatorizado, doble ciego utilizando 300 mg liofilizado ortiga ( Urtica dioica ) en el tratamiento de la rinitis alérgica encontró que los 69 pacientes que completaron el estudio clasificado superior que el placebo en las evaluaciones globales: 58 por ciento clasificado eficaz en el alivio sus síntomas y el 48 por ciento encontraron que sea igual o más eficaz que su medicina anterior. 3

A diario 300 miligramo de liofilizado ortiga se recomienda para el tratamiento de los alérgenos que se encuentran en el medio ambiente y algunos alérgenos que se ingieren. Los efectos secundarios son raros, por lo general alérgica y gástrica en la naturaleza. 3

Liofilizado ortiga se puede encontrar en tiendas de alimentos saludables o en línea.

La bromelina

La bromelina es otro antihistamínico natural que es posible que desee agregar a su botiquín.

La bromelina es una enzima que se encuentra en el jugo de piña y el tallo de la piña. 4 Sin embargo, es importante mencionar que la piña en sí mismo puede ser un disparador de histamina, por lo tanto es necesario utilizar suplementos de bromelina. Los suplementos de bromelina están disponibles en tiendas de alimentos naturales, tiendas de vitaminas o en línea .

Existen mecanismos durante el proceso de anti-inflamatorio que causan la inflamación, la hinchazón y el dolor. La bromelina es capaz de revertir los efectos de las sustancias nocivas, y reducir la hinchazón, el dolor y la inflamación.

La dosis terapéutica para la rinitis alérgica varía de 400-500 mg tres veces al día de un bromelina potencia 1800-2000 MCU. Las reacciones alérgicas pueden ocurrir en aquellos que son sensibles a la piña. Náuseas, vómitos, diarrea, son algunos de los efectos secundarios poco comunes. 3

La quercetina

La quercetina es otro ingrediente natural que puede ayudar a combatir las reacciones alérgicas.

Las frutas y verduras son las principales fuentes dietéticas de quercetina, en particular los cítricos, manzanas, cebollas, perejil, salvia, té y vino tinto. 5

En tubos de ensayo, la quercetina evita que las células inmunes de la liberación de histaminas. Como resultado, los investigadores piensan que la quercetina puede ser utilizado como un antihistamínico natural y puede ayudar a reducir los síntomas de las alergias, incluyendo la secreción nasal, ojos llorosos, urticaria e hinchazón de la cara y los labios. 5

Se ha encontrado para estabilizar los mastocitos de una manera que ayuda a reducir la ansiedad inducida por estrés y reacciones alérgicas.

Un estudio realizado en la Universidad de Tokushima Graduate School, Japón, ha descubierto que la quercetina es capaz de suprimir el gen promotor histamina, y ayudar en el proceso antihistamínico. 6

Además, otro estudio realizado por el Departamento de Análisis Clínicos en Brasil, mostró una disminución de la dificultad respiratoria y la inflamación en las vías respiratorias cuando se utiliza la quercetina. 7 La investigación adicional confirmó que la quercetina también estabiliza los mastocitos, lo que reduce las reacciones alérgicas inducidas por estrés. 8

Lo mejor es usar suplementos de quercetina como un antihistamínico natural, y no a los alimentos que contienen quercetina. La razón es que algunos de los alimentos que contienen quercetina puede tener altos niveles de histaminas y en realidad puede aumentar la reacción alérgica. Por ejemplo, los cítricos contienen quercetina, pero sí pueden causar reacciones alérgicas en algunas personas.

Vitamina C

La vitamina C (también conocido como ácido ascórbico) es un antihistamínico natural y es el más común y más fácil de utilizar con el fin de tratar las reacciones alérgicas. Hay un sinnúmero de alimentos que contienen cantidades adecuadas de vitamina C, así como muchos tipos diferentes de suplementos disponibles.

Un estudio presentado en la medicina alternativa de la opinión Journal, afirma que la vitamina C suplementación de 2 gramos al día redujo los niveles de histamina en sangre en un 38%.

A partir de este estudio, sólo se observaron efectos secundarios mínimos, incluyendo la diarrea y distensión del estómago. En general, los efectos secundarios eran pequeñas a inexistente. Los investigadores y los médicos naturales por igual, sugieren tomar de dos gramos de vitamina C al día para prevenir reacciones alérgicas. 9

Como se mencionó antes, lo mejor es usar suplementos de vitamina C como un antihistamínico natural, y no a los alimentos que contienen vitamina C, ya que algunos de estos alimentos pueden tener altos niveles de histaminas y de hecho puede aumentar la reacción alérgica (por ejemplo, los limones).

Los alimentos que contienen antihistamínicos naturales de acuerdo a la Investigación

Las verduras que contienen antihistamínicos naturales

El berro ( Nasturtium officinale ) se ha demostrado por los investigadores para ser capaz de bloquear hasta el sesenta por ciento de las histaminas que son liberados por los mastocitos. 10

Brotes de guisante (Pisum sativum) son un tipo de vegetal que tiene una alta concentración de la diamina enzima oxidasa histamina degradantes (DAO). DAO es también muy alta en los guisantes, lentejas y garbanzos (sin embargo, es posible que los garbanzos a tener el efecto contrario, así que tenga cuidado al comer estos). 11

El ajo ( Allium sativum ) y cebollas ( Allium cepa ) tienen el mismo efecto berro hace: que inhiben la liberación de histaminas de los mastocitos. 12

Las hierbas que contienen antihistamínicos naturales

Ginkgo biloba – Ginkgo biloba es una hierba china que se asocia a menudo con el estado de alerta mental y el apoyo de memoria. A 2009 estudio ha sugerido que el extracto de Ginkgo biloba puede tener actividad terapéutica en el tratamiento de la conjuntivitis alérgica estacional. Puede encontrar otros remedios caseros para la conjuntivitis en mi artículo anterior .

Moringa ( Moringa oleifera ) también inhibe hasta un 72% de todas las histaminas liberadas. 13   Moringa tiene muchos otros beneficios para la salud y se puede consumir las semillas demasiado .

La albahaca morada ( Ocimum tenuiflorum ) ayuda a estabilizar los mastocitos y producir un efecto calmante sobre ellos como resultado que puede ser utilizado como un antihistmine natural. 14

Jewelweed ( Impatiens textori ) – jewelweed es mejor conocido por sus propiedades curativas de la piel. Un 2010 estudio encontró que sus principales compuestos tienen efectos significativos alergia preventiva.

Tomillo ( Thymus vulgaris ) es una hierba con altos niveles de vitamina C que ayuda a estabilizar los mastocitos también. 15

Estragón funciona de manera similar a tomillo y la albahaca santa, ayudando a estabilizar el mástil células e inhibir la liberación de histaminas. dieciséis

Manzanilla ( Matricaria recutita ) puede ser utilizado como una hierba o en un té que tiene muchos beneficios para la salud . Esta hierba también inhibe la liberación de histamina. 17

Menta contiene flavonoides que son pigmentos vegetales y fitonutrientes, y se han observado para inhibir la liberación de histamina, especialmente cuando el tratamiento de alergenos que son entorno basado y causa la congestión y la mucosa nasal. 18

Nigella sativa (Black Seeds) se puede encontrar en cualquiera de semillas o en forma de aceite, también conocida como flor de hinojo, cilantro romano, y negro-alcaravea. Esta hierba actúa como un anti-histamina proteger el revestimiento de los intestinos, la inhibición de la secreción de la histamina en los intestinos. 19 Tiene muchos otros beneficios para la salud e incluso ha sido llamado “El remedio para todo, pero la muerte”.

Las raíces que se pueden utilizar como Antihistmines Naturales

Galangal ( Alpinia Galanga ) también se llama Thai Ginger, se puede utilizar como un anti-inflamatorio y estabilizador para los mastocitos. Un estudio ha demostrado que tiene un potencial de prevenir las reacciones alérgicas. 20

Ginger ( Zingiber officinale ) se utiliza principalmente como un anti-inflamatorio, un inhibidor de la histamina, y estabilizador de los mastocitos. A 2009 estudio ha concluido que el jengibre contiene compuestos potentes capaces de inhibir las reacciones alérgicas y puede ser útil para el tratamiento y prevención de enfermedades alérgicas. Tiene muchos otros beneficios para la salud que se mencionan en mi artículo sobre cómo usar el jengibre como un medicamento para la buena salud .

Raíz de loto ( Nelumbo nucifera ) se encuentra en muchos mercados asiáticos y ayuda a mantener el sistema inmunológico, la estabilización de los mastocitos, y un estudio encontró que la raíz de loto puede inhibir la liberación de histaminas. 21

La cúrcuma ( Curcuma Longa ) es a la vez una especia y la raíz, y tiene propiedades anti-inflamatorias y anti-oxidantes. La curcumina es el ingrediente activo de la cúrcuma y ha demostrado inhibir la activación de los mastocitos, inhibiendo de este modo la liberación de histaminas. 22 La cúrcuma tiene una baja biodisponibilidad en el cuerpo así que asegúrese de leer mi artículo sobre cómo optimizar la absorción de la cúrcuma para super impulsó beneficios .

Las frutas que combatir las alergias

La granada ( Punica granatum ). Se demostró extracto de granada para actuar como un estabilizador de los mastocitos eficiente y eficaz. 23

Las manzanas ( Malus domestica ) son ricos en quercetina y también ayudan a inhibir la liberación de histaminas de los mastocitos. 24

Alcaparras ( Capparis Spinosa ) también son altamente concentrados con quercetina. También son antimicrobiano, que mata o inhibe el crecimiento de microorganismos, anti-inflamatorio, y antiviral, y poseen propiedades antihistamínicas. Sin embargo, se conserva en sal es muy recomendable debido a su conservación en vinagre, y los alimentos conservados en general, puede producir una liberación de histamina. 25

Mangostanes ( Garcinia mangostana ) son pequeños frutos que se encuentra en los climas tropicales. Mangostán se utiliza como medicina tradicional en el sudeste asiático para enfermedades inflamatorias y sépticos. Los estudios muestran que mangostanes disminuyen la respuesta inmune inflamatoria y pueden servir como un antihistamínico natural. 26

Melocotones ( Prunus persica ) se han encontrado para prevenir la inflamación de los mastocitos en un estudio reciente publicado en la Food and Chemical Toxicology revista. 27

Negro salvado de arroz . Un estudio de 2010 demostró el valor potencial de salvado de arroz negro como un ingrediente de alimentos alérgica anti-inflamatorio y anti y posiblemente también como un agente terapéutico para el tratamiento y prevención de enfermedades asociadas con la inflamación crónica. 28

Mung Brotes de haba , mucho como menta, están muy concentrados con los flavonoides, los fitonutrientes en las plantas. Habas de mung inhiben la liberación de la enzima histamina activación en los mastocitos y ayudan a prevenir histaminas de ser liberado. 29

Por el consumo de estos alimentos diferentes antihistamínico natural en combinación con los suplementos mencionados anteriormente, puede ser capaz de reducir la respuesta alérgica intensa de forma natural. Los medicamentos que se utilizan actualmente para el tratamiento de las alergias se han encontrado para producir efectos secundarios perjudiciales e incómodos.

Los antihistamínicos naturales – Precauciones y efectos secundarios

Tenga en cuenta que algunos de los alimentos naturales por encima de antihistamínico y suplementos pueden interactuar con los medicamentos farmacéuticos. Si toma algún medicamento, lo mejor es consultar con su médico antes de tomar cualquier suplemento natural.

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