Potentes batidos verdes para transformar su salud

Hace un tiempo que he publicado en mi página de Facebook una buena infografía sobre los veges que previenen el cáncer de mama. Uno de los lectores comentaron que todas las verduras son buenas para nosotros, pero ¿cómo puede posiblemente llegar a todos ellos en? Bueno, eso era una buena pregunta, y es por eso probablemente batidos llegaron a ser tan populares hoy en día. Nos permiten consumir grandes cantidades de frutas / veges que no podríamos tener otra forma capaz de consumir.

Batidos también nos permiten diversificar más de lo que comemos. Normalmente nos encontramos comer los mismos alimentos, pero batidos a introducir más fácilmente a otras verduras / frutas cambiando la receta e introduciendo cada vez que otra fruta o verdura.

Esta vez me gustaría hablar sobre el batido de color verde que se convirtió en una especie de bebida de la salud milagro. Se nos permiten consumir varias combinaciones de verduras y hortalizas que pueden mejorar nuestra salud de forma espectacular. Beber batidos verdes es también uno de los 70 hábitos ofrece en mi e-libro 70 Hábitos de gran alcance para una gran salud que le guiará a cómo tomar medidas positivas para mejorar su bienestar y salud en general.

¿Qué es el Smoothie verde

El batido verde es un nombre compuesto por una combinación de hojas verdes. La combinación puede ser variada: una combinación de lechuga y perejil junto con un vegetal verde como un pepino o calabacín, fruta – o cualquier otro vegetal. “Principiantes” pueden beber batido hecho de combinaciones más simples y convencionales, mientras que “avanzados” pueden ser más atrevida e incorporar cosas como las semillas de lino, almendras, pasta de sésamo, nueces, dátiles, y mucho más. Al principio es posible que desee utilizar verduras de sabor menos dominantes, y más tarde para diversificar y probar más sabores y combinaciones.

Los beneficios para la salud del batido verde varían dependiendo de las hojas verdes que elija. De acuerdo con estudios recientes, batido verde borra toxinas, ayuda en el tratamiento de la deficiencia de hierro, a limpiar el sistema digestivo, nutre la piel, previene enfermedades, mejora la visión, ayuda a prevenir el mal aliento, alivia el dolor de garganta y más. Si usted está interesado en la desintoxicación de su cuerpo, se puede encontrar información más útil en mi e-libro La Guía de desintoxicación . Esta guía le enseñará cómo utilizar desintoxicación para limpiar y dar energía a su cuerpo de forma natural y segura.

Vs. batido verde Jugo verde

La principal diferencia entre batido verde de jugo de vegetales es que a diferencia de batido de jugo contiene fibra que ayuda al cuerpo a deshacerse de sus productos de desecho. Debido a que los batidos se hacen en una licuadora, son rápidos y fáciles de hacer, llenado y pueden servir como una comida ligera. También las hojas verdes son una fuente de proteínas, una excelente fuente de hierro, minerales, calcio, magnesio, manganeso, cobre, zinc y potasio.

Batido verde también contienen una gran cantidad de clorofila. La clorofila es el color verde en las hojas verdes, frutas y veges. No es sólo un pigmento, se conecta con las toxinas y los radicales libres y los convierte en materiales neutros. Los estudios han demostrado que ayuda en la limpieza de metales pesados que tienden a acumularse en nuestro cuerpo en diferentes lugares, y tiene propiedades contra el cáncer, que afectan de manera específica el hígado. Puede encontrar más información aquí en mi artículo anterior sobre cómo desintoxicar su cuerpo, utilizando la clorofila .

La suerte del principiante monstruo verde Smoothie

5-6 hojas de lechuga – la lechuga es un vegetal con un sabor neutro por lo que sería bueno empezar con él. Más adelante se puede reemplazarlo con hojas que tienen un sabor más dominante.
1 pepino (o apio si se quiere)
Puñado de brotes de
frutos verdes como la pera, manzana o kiwi
secados enfrentaron fecha de
agua fría, según sea necesario, dependiendo de la consistencia deseada.

Poner todos los ingredientes en una licuadora sin el agua y mezcla. Añadir el agua poco a poco hasta que haya alcanzado la consistencia deseada.

Desintoxicación de metales pesados ​​Smoothie

Un manojo de perejil o cilantro (cilantro es increíble para la eliminación de metales pesados como el mercurio, aluminio y plomo)
1 cucharadita. polvo Chlorella orgánica
Un puñado de espinaca o acelga (Chard está lleno de fitonutrientes que nutren nuestras células para eliminar los residuos y ayuda en la desintoxicación)
Un puñado de menta
1 cucharada de tahini
Opcional: linaza o semillas de chía (por la adición de omega-3)
Enfriar agua según sea necesario dependiendo de la consistencia deseada.

Poner todos los ingredientes en una licuadora sin el agua, mezclar y añadir el agua poco a poco hasta que haya alcanzado la consistencia deseada.

El poder de la naturaleza Licuado (2-3 porciones)

Ingredientes: manzana, plátano, una fecha marcada con hoyos, 4 nueces, 4 hojas de lechuga jóvenes, 2 hojas de acelga, una hoja de col verde y 2 tazas de agua (otras combinaciones de frutas: un melón con un plátano, manzana y mango, manzana y piña).

Preparación:
Poner las frutas en una licuadora con un poco de agua y la mezcla, a continuación, añadir los frutos secos y las hojas verdes. Añadir agua de acuerdo con la consistencia deseada. Si la fruta contiene más agua, como un melón, puede añadir menos agua para el batido.

Consejos para la integración de batido verde en su menú:

1. Comience por la adición de pequeñas cantidades de hojas y luego aumentar la cantidad para acostumbrarse al sabor.

2. Usted puede poner las semillas o frutos secos en el propio batido, o puede esparcirlos arriba y mastique. Beber el batido lentamente, no todos a la vez.

3. Es mejor para incorporar algunos ingredientes, 2-3 frutas, dos tipos de verduras y un tipo de grasas.

4. Añadir los frutos secos para endulzar el batido de frutas, tales como fechas, piña secos, albaricoques secos, pasas, arándanos. Lo mejor es remojar en una taza de agua durante 15 minutos para que se ablanden (también se puede utilizar el agua de remojo) y les variar cada día o dos.

5. Si usted quiere que su cuerpo se benefician de los nutrientes que se encuentran en diferentes hojas verdes, es importante diversificar entre ellos y todos los días o dos hacen un batido con otras hojas y brotes. Ahora los mercados ofrecen una gran selección de estas hojas que se pueden combinar en el batido: varios tipos de lechugas, acelga, espinaca, col rizada, rúcula, hojas de mostaza, perejil, eneldo, apio, cilantro y más.

6. Debido a que la mayoría de las hojas verdes se pulverizan y absorben los pesticidas, se recomienda comprar las hojas orgánicas.

7. También se aconseja para diversificar el componente graso. Use cada día un tipo diferente de frutos secos sin tostar, por supuesto, como son: almendras, nueces, nueces de macadamia,, avellano, Brasil, anacardo y semillas de sésamo, girasol: calabaza, e incluso una cucharadita de aceite de coco.

8. El batido se mantiene en un frasco sellado en el refrigerador durante dos días, pero para disfrutar de los beneficios para la salud de los verdes lo mejor es consumirlo recién hecho.

9. Se pueden añadir especias a su batido verde, como por ejemplo, la pimienta, el orégano, la albahaca, la cúrcuma, el jengibre, la canela.

Lo más importante es ser creativo, jugar con diferentes ingredientes y si le sucede que tiene deliciosos batidos, comparte con nosotros la receta.

Puede encontrar más información acerca de los súper alimentos y la alimentación saludable en mis libros electrónicos que forman parte del Programa de revolución de la salud natural , un programa que le ayudará a alcanzar sus objetivos de salud, nutrición y pérdida de peso.

Programa revolución de la salud natural

4 Comments

  1. Nyla Schmerge April 19, 2018
  2. Roscoe Reihing May 2, 2018
  3. Manual Disanto July 13, 2018
  4. Waylon Donate September 9, 2018

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