Tener gases, distensión abdominal, eructos o puede ser un embarazoso, incómodo e incluso una experiencia dolorosa. Es bueno recordar que el gas del estómago es un fenómeno natural en el cuerpo y por lo general puede aliviar los problemas de gas por dejar que se fuera o por el consumo de diferentes tipos de alimentos. Sin embargo, el gas del estómago también puede causar hinchazón, calambres en el estómago, estómago duro y algunas personas sienten que no tienen por lo general un exceso de gas. La buena noticia es que hay muchos remedios caseros naturales para el gas y la hinchazón.
En este artículo voy a discutir las causas y síntomas de gases estomacales comunes. Yo también le ofrecen maneras naturales para el alivio de gas que también pueden ayudar a tratar y prevenir la hinchazón.
Veamos las causas más comunes de gas en el estómago y la hinchazón.
¿Qué causa el gas y la hinchazón?
El gas es causada por un proceso natural que se produce cuando la comida se descompone en el intestino. La Clínica Mayo dice que los alimentos más comunes que producen gases son los frijoles y las lentejas, lactosa (en muchos productos lácteos), fructosa y sorbitol (que se encuentra en algunas frutas y edulcorantes). 1
Gas en el estómago también puede ser causada por tragar saliva en el aire cuando come. Por lo tanto, si el exceso de aire no aparece como un eructo , que saldrá el otro extremo.
El estrés también puede causar gases (así como caca verde ), ya que puede interferir con el funcionamiento del sistema digestivo.
Tener gas excesivo también puede ser un signo de un trastorno digestivo como Síndrome del Intestino Irritable (IBS) , enfermedad de reflujo gastroesofágico (ERGE), siendo intolerantes a la lactosa , o enfermedad celíaca. 1
Un exceso de gas también puede causar hinchazón en algunas personas. Esto causa malestar y le da una sensación de plenitud. Por lo general, va a obtener alivio de la hinchazón cuando se pasa de gas y ya he mencionado que sus pedos puede decir mucho acerca de su salud y bienestar .
¿Qué se puede hacer para deshacerse de gas y evitar el exceso de gas que se formen en el estómago?
Remedios caseros naturales para aliviar el gas y la hinchazón
Hay muchos remedios caseros para tratar maravillosa gases y la hinchazón. Estos recursos le ayudará a sentirse mejor en general, porque estos también pueden ayudar a aliviar la indigestión y otros problemas digestivos.
Menta
La menta es un remedio casero eficaz para aliviar el gas y otros trastornos digestivos. Un estudio sobre el uso de aceite de menta para ayudar a aliviar la indigestión encontró que es eficaz para reducir la flatulencia, dolor abdominal y diarrea en las personas. 2
El té de menta también ayuda a aliviar el estrés, que puede ser otra de las razones para la formación de gases en el estómago. 3
Puede utilizar el té de menta para ayudar a reducir y prevenir la hinchazón de gas. Para hacer té de menta desgarro unas cuantas hojas de menta fresca y dejar que ellos infunden en una taza de agua hirviendo durante 5 minutos. Recuerde que debe cubrir la copa para que el aceite esencial de menta no se escape. Beber el té de menta para ayudar a aliviar el gas en el estómago.
Algunas personas que tienen exceso de gases se encontró que las cápsulas de aceite de menta con cubierta entérica pueden ayudar a reducir los gases. Usted debe tomar una cápsula de aceite de menta una hora antes de comer para evitar gases y la hinchazón después de la comida.
Té de camomila
El té de manzanilla tiene muchos beneficios para la salud y también puede ayudar a deshacerse de gas y aliviar la hinchazón. La manzanilla tiene muchas propiedades anti-inflamatorias y puede ayudar a calmar la mente y el estómago. Un estudio publicado en la revista Informes medicina molecular mostró que la manzanilla es eficaz en la eliminación de gas, calmando el estómago y ayuda a mover los alimentos a través de los intestinos. 4
Para utilizar manzanilla para aliviar el gas se puede hacer una infusión de manzanilla, menta, melisa, y semillas de hinojo. Es necesario una cucharadita de la mezcla de hierbas secas para una taza de agua (si utiliza hierbas frescas, el triple de la cantidad a tres cucharaditas). Ponga la mezcla de hierbas en una taza de agua hirviendo, tapar y se deja en infusión durante 10 minutos. Colar y beber una taza 3 veces al día para ayudar a aliviar un estómago gaseoso y prevenir la hinchazón.
Jengibre
El jengibre es un gran remedio natural para todo tipo de problemas digestivos y puede ayudar a deshacerse del exceso de gases y flatulencia. El jengibre se ha utilizado durante siglos por sus potentes beneficios para la salud. Los estudios científicos muestran también que el jengibre es un remedio eficaz para el gas. El Diario Mundial de Gastroenterología señalar que el jengibre se ha utilizado para tratar la flatulencia, náuseas y dolor abdominal .Es muy fácil de hacer té de jengibre para mejorar su salud y aliviar los problemas de gas. Cortar o rallar alrededor de 1-2 pulgadas de raíz de jengibre fresco. Póngalo en una taza de agua hirviendo, cubrir la copa y se deja en infusión durante 10 minutos. Beber esta a unos 20 minutos antes de cada comida para deshacerse de gases o hinchazón.
Alternativamente, se puede masticar un trozo de jengibre crudo y dejar que los jugos van a trabajar en el estómago para calmar el dolor de gas.
Cúrcuma y jengibre té
También puede obtener un alivio de los calambres abdominales y gas mediante el uso de la cúrcuma. Esto puede funcionar especialmente bien para el gas si se combina con jengibre.
La cúrcuma contiene curcumina, que es anti-inflamatoria. También puede ser un remedio eficaz para tratar la dispepsia ( indigestión ). En un estudio sobre el efecto de la curcumina en la indigestión, se encontró que la curcumina ayudó a aliviar los síntomas de indigestión, incluyendo el exceso de gas, en el 87% de los pacientes. 6
Para hacer un té de hierbas de la cúrcuma y jengibre para curar los problemas de gas, debe tomar 1 cucharadita de raíz de cúrcuma fresca rallada y 1 cucharadita de raíz de jengibre fresco rallado. Puso en una taza de agua hirviendo, se tapa y se deja en infusión durante 10 minutos. Añadir un poco cruda mieluna vez que la infusión se ha enfriado y una rodaja de limón. A continuación, añadir una cucharadita de aceite de coco o una pizca de pimienta negro ya que esto ayuda a que la cúrcuma para ser absorbidos por el cuerpo . Beber el té de hierbas para obtener alivio de un estómago con gases y distensión abdominal.
Otras hierbas para aliviar el gas y la hinchazón
Hay muchas otras hierbas naturales que son grandes remedios para aliviar los gases y la hinchazón.
Las semillas de alcaravea
Las semillas de alcaravea pueden ayudar a deshacerse de la flatulencia y gas. 7 Ponga 1-2 cucharaditas de semillas de alcaravea recién trituradas en una taza de agua, cubierta hirviendo y dejar reposar durante 10-15 minutos. Colar y beber una taza 4 veces al día para aliviar el gas y la indigestión.
Canela
La canela tiene muchos beneficios y puede ayudar a aliviar los gases y otros trastornos digestivos. 8Puede añadir una rama de canela a los tés de hierbas mencionadas anteriormente.
Bálsamo de limón
Otro gran hierba para tratar el exceso de gas es el bálsamo de limón. 9 Se relaciona con la familia de la menta y se puede utilizar para hacer un delicioso té para curar el gas. Siga las instrucciones para hacer té de menta para aliviar los gases y distensión para hacer su té de toronjil.
Hay más hierbas para ayudar a mejorar la digestión y deshacerse de gas que se puede utilizar como infusiones de hierbas.
El vinagre de sidra de manzana (ACV)
Para conseguir el alivio rápido de gases y la hinchazón se puede tomar sin procesar crudos de vinagre de sidra de manzana . ACV es rico en enzimas que ayudan a estimular el sistema digestivo.
Para utilizar vinagre de manzana como un remedio natural para el gas, se debe diluir una cucharada en un vaso de agua tibia y beber antes de una comida. Esto puede ayudar a aliviar los gases y la hinchazón después de una comida.
Hay muchas razones para tomar los probióticos , y uno de ellos es que los probióticos pueden ayudar a deshacerse del gas mediante la restauración de una flora saludable de su intestino. Esto puede ser muy importante si está tomando, o ha tomado antibióticos . Un informe publicado en el World Journal of Gastroenterology mostró que los probióticos ayudan a reducir el dolor y los síntomas del SII , uno de los cuales es el gas. 10
Los probióticos se encuentran en el yogur natural y crudo en el kéfir (una bebida de leche fermentada similar al yogur). También puede utilizar los suplementos probióticos para ayudar a su tracto digestivo y mejorar su sistema inmunológico.
Carbón activado
Para obtener un alivio de gas, especialmente después de comer una comida, puede tomar carbón activado. El American Journal of Gastroenterology declaró que la toma de carbón activado fue eficaz en la prevención de gas intestinal que por lo general se produce después de una comida “productor de gas”. 11
El carbón activado puede ser comprado como suplementos. Asegúrese de seguir cuidadosamente las instrucciones en la etiqueta para la dosis adecuada.
Para saber más acerca de los muchos usos de carbón activado, por favor, lea mi artículo: Los usos de carbón activado Mejor y beneficios para la salud .
Cómo prevenir el gas y la hinchazón
Hay muchas maneras naturales para prevenir el exceso de gas se produce en el estómago y para reducir los casos de hinchazón.
Dado que el gas del estómago por lo general se produce a partir de los alimentos que comemos, entonces es importante identificar qué alimentos en su dieta están causando gases abdominales.
dieta FODMAP
Se puede obtener alivio de exceso de gases y distensión abdominal siguiendo la dieta FODMAP. La dieta FODMAP ha demostrado resultados en ayudar a personas que sufren de problemas digestivos obtener alivio de gas en el estómago.
FODMAP significa fermentable oligosacáridos, disacáridos, monosacáridos y polioles. Estos son grupos de alimentos que fermentan fácilmente en el intestino, causando así más gas.
¿El FODMAP realmente ayudar a curar gases y la hinchazón? Un estudio de pacientes con SII que utilizaron la dieta FODMAP para aliviar sus síntomas encontró que durante un período de 15 meses, el 72% de los pacientes se observó una reducción de gases, hinchazón y dolor abdominal . El estudio es interesante en que el SII es notoriamente difícil de tratar. Sin embargo, se pega a la dieta FODMAP ayudó a la gente a encontrar el alivio de los síntomas más comunes, incluyendo flatulencia.
Cambiar sus hábitos alimenticios para evitar que el gas y la hinchazón
Otra forma de obtener alivio todos los días de gases y la hinchazón es revisar sus hábitos alimenticios. Por ejemplo, la Clínica Mayo recomienda las siguientes sugerencias para evitar el gas después de una comida:
- Coma alimentos lentamente . Trate de ser más relajado cuando se come y no se apresure comer.
- Evitar los alimentos que le afectan. Los diferentes alimentos afectan a diferentes personas. Trate de evitar los alimentos desencadenantes que le dan la mayor parte del gas.
- Tome un paseo después de las comidas. Esto puede ayudar a digerir mejor los alimentos.
- Coma menos alimentos grasos. La grasa se ralentiza la velocidad de su cuerpo digiere los alimentos que aumenta el tiempo que puede fermentar.
Con respecto a los alimentos ricos en fibra, la Clínica Mayo recomienda recortando en los de un período de tiempo limitado. Después de un breve descanso, poco a poco volver a introducir los alimentos de nuevo a su dieta. Esto es importante porque la fibra es parte esencial de una dieta sana y equilibrada y también puede prevenir el estreñimiento .
Productos lácteos
La lactosa en muchos productos lácteos puede causar hinchazón y exceso de gases en muchas personas. El Dr. Gregory Thompson en WebMD recomienda limitar la ingesta de productos lácteos que causan la hinchazón. 13 Para algunas personas, que pueden tomar leche junto con el alimento sólido para evitar gases y la hinchazón. También puede buscar los productos lácteos que son libres de lactosa. Algunas personas que son intolerantes a la lactosa todavía pueden tomar yogur o kefir prima. Sin embargo, muchas personas que no pueden digerir la lactosa tienen que evitar por completo los productos lácteos.
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